Як підтримати психічне здоров’я підлітка?
- 23 бер.
- Читати 2 хв
Підлітковий вік — це критичний період формування психічного здоров’я. Саме в цей час відбуваються інтенсивні фізичні, емоційні та соціальні зміни, які можуть впливати на самопочуття та поведінку дитини.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 50% психічних розладів починаються до 14 років.
В Україні, за даними Міністерства охорони здоров`я України (МОЗ), до 22% підлітків мають ті чи інші розлади психіки та поведінки.
В умовах повномасштабної війни підлітки є особливо вразливою групою. Дослідження свідчать, що значна частина дітей переживає тривогу, страх, порушення сну та емоційну нестабільність.
Зокрема, за результатами опитувань, близько половини підлітків відзначають суттєве погіршення психоемоційного стану.
За даними Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»,
▪️ понад 70% підлітків періодично відчувають стрес або сильну тривогу;
▪️ близько третини мають труднощі зі сном;
▪️ значна частина зазначає потребу в емоційній підтримці, але не завжди звертається по допомогу.
Це підкреслює важливість своєчасної підтримки з боку дорослих.
⬇️ Рекомендації для підтримки психічного здоров’я підлітків
✔️ Підтримуйте відкритий діалог
Заохочуйте підлітків говорити про свої почуття та переживання. Регулярне спілкування формує довіру, допомагає знизити тривогу та дає відчуття безпеки.
✔️ Сприяйте здоровому способу життя
Фізична активність, повноцінний сон і збалансоване харчування безпосередньо впливають на психічне здоров’я. Рухова активність сприяє зниженню рівня стресу та покращує настрій.
✔️ Навчайте керувати стресом
Допоможіть підлітку опанувати прості техніки саморегуляції: дихальні вправи, релаксацію, усвідомленість, фізичні вправи. Важливо підтримувати, а не знецінювати переживання дитини.
✔️ Підтримуйте соціальні зв’язки
Дружба, спілкування з однолітками та підтримка родини є ключовими факторами психологічної стійкості. Важливо, щоб підліток не залишався наодинці зі своїми проблемами.
✔️ Формуйте інформаційну гігієну
Навчайте критично оцінювати інформацію, обмежувати негативний контент та уникати токсичних обговорень у соціальних мережах.
✔️ Звертайтеся за професійною допомогою
Якщо з’являються тривожні ознаки (різкі зміни поведінки, ізоляція, порушення сну, апетиту, настрою), варто звернутися до сімейного лікаря або психолога.
Рання допомога є ключем до ефективної підтримки.
Підтримка психічного здоров'я підлітків потребує комплексного підходу, що включає емоційну підтримку, розвиток здорових звичок та створення сприятливого соціального середовища.
Більше порад – на платформі Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – https://howareu.com/, ініційованої першою леді України Олена Зеленська💙💛
Коментарі