«Ти в порядку?» — запитання, яке варто ставити не лише сьогодні
10 вересня — Всесвітній день запобігання самогубствам.
У цей період також проходить R U OK? Day — ініціатива, яка нагадує про силу простої, але щирої розмови.
Психологічний стан людини не завжди можна оцінити з першого погляду. За звичним «у мене все добре» можуть приховуватися тривога, виснаження, самотність, відчай або складні життєві обставини, про які важко говорити.
Саме тому важливо бути уважними до людей поруч.
Іноді достатньо помітити зміни, знайти час і щиро запитати:
«Як ти?»
«Ти справді в порядку?»
«Хочеш поговорити?»
А далі — вислухати.
Без поспіху. Без оцінювання. Без знецінення почуттів та спроб переконати людину, що її проблема «не така вже й серйозна».
Фрази «тримайся», «не думай про погане», «все мине» не завжди дають ту підтримку, якої людина потребує в цей момент.
Натомість можна сказати:
«Я тебе чую».
«Дякую, що ти мені про це розповів/ла».
«Я поруч».
«Чим я можу тебе підтримати?»
«Давай подумаємо, де можна отримати допомогу».
Не потрібно бути фахівцем із психічного здоров’я, щоб проявити увагу й небайдужість. Водночас важливо пам’ятати: щира розмова може стати першим кроком до допомоги, але вона не замінює професійної підтримки, коли та необхідна.
Всесвітній день запобігання самогубствам нагадує нам і про необхідність говорити про психічне здоров’я відкрито та відповідально — без стигми, сорому й переконання, що людина повинна впоратися з усім самостійно.
Звернутися по допомогу — нормально.
Сказати «мені важко» — нормально.
Почути ці слова та допомогти людині знайти підтримку — важливо.
І турбота не повинна закінчуватися однією розмовою.
Напишіть наступного дня.
Зателефонуйте через кілька днів.
Запитайте ще раз: «Як ти сьогодні?»
Бо «Ти в порядку?» — це не формальність. Це можливість розпочати важливу розмову.
Помічаймо. Запитуймо. Слухаймо. Підтримуймо. Будьмо поруч.
Якщо людина говорить про намір заподіяти собі шкоду чи про самогубство або існує безпосередня загроза її життю, важливо сприймати це серйозно, не залишати людину на самоті та якнайшвидше залучити професійну чи екстрену допомогу.
За додатковими інструментами та матеріалами можна звернутися до платформи Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – howareu.com, ініційованої першою леді України Оленою Зеленською
Коментарі