Харчування та рух: прості звички, що захищають від діабету 2 типу
- Nadia Verstiuk
- 14 лист.
- Читати 1 хв
Наше меню й рівень активності впливають не лише на вагу — вони прямо визначають ризик розвитку цукрового діабету 2 типу.
Щоденне «трохи фастфуду» чи «лише склянка солодкої води» поступово роблять своє — організм звикає до надлишку цукру й жиру, і клітини стають байдужими до інсуліну. Так виникає інсулінорезистентність — перший крок до цукрового діабету 2 типу.
Нестача фізичної активності теж сприяє підвищенню рівня глюкози, тиску й “поганого” холестерину.
📊 За даними ВООЗ, здорове харчування, регулярна фізична активність, підтримання нормальної маси тіла та відмова від тютюнокуріння — це ефективні способи запобігти або відкласти розвиток
Маленькі зміни — великі результати:
▪️додайте щодня 20 хвилин прогулянки
▪️замініть солодкий напій на воду
▪️обирайте фрукти замість десертів
Детальніше про те, як здоровий спосіб життя знижує ризики діабету: https://moz.gov.ua/.../jak-zdorovij-sposib-zhittja...
Коментарі