Психіка — як шлунок: що ми «їмо» щодня?
- Nadia Verstiuk
- 30 трав.
- Читати 2 хв
Нагадуємо, травень – місяць обізнаності про ментальне здоров'я.
Психіка людини справді нагадує шлунок: як ми обираємо їжу, так щодня «годуємо» свій розум інформацією. Якщо для шлунку важлива якість харчування, то для психіки — достовірність і корисність інформації.
У сучасному світі інформаційний потік настільки потужний, що ми часто не помічаємо, як споживаємо «інформаційний фастфуд»: новини, сторіз, чужі думки, які не завжди корисні, а іноді навіть шкодять нашому психічному здоров’ю.
🧠 Постійне занурення у негативний контент, обговорення чужих проблем у соцмережах може викликати емоційне вигорання, підвищену тривожність, депресивні стани, безсоння та навіть фізичні прояви.
Це явище називають інформаційним стресом: психіка реагує на перевантаження так само, як шлунок на неякісну їжу — отруєнням і болем. Часто наші страхи та тривоги — це не вроджені риси, а результат «харчового отруєння» чужим стресом, який ми щодня споживаємо через екрани.
Щоб зберегти психічне здоров’я, потрібно дотримуватися інформаційної гігієни.
Це означає — обирати лише перевірені джерела новин, не довіряти всьому, що надходить навіть від знайомих, критично ставитися до інформації, особливо тієї, що швидко розлітається мережею. Варто обмежувати час, проведений у соціальних мережах, і не дозволяти чужим емоціям та тривогам отруювати власний внутрішній стан.
🔹 Якщо ви відчуваєте, що ваша тривога посилилася, з’явилися проблеми зі сном, концентрацією чи настроєм — варто замислитися: хто і чим вас «годує» сьогодні?
Можливо, час змінити інформаційний раціон, так само як ми змінюємо харчування, коли відчуваємо дискомфорт у шлунку.
💠 Психіка потребує турботи не менше, ніж тіло.
Обирай для себе інформацію, яка надихає, підтримує, дає сили — і твій внутрішній стан неодмінно покращиться.
Пам’ятай: ти сам обираєш, чим наповнювати свій внутрішній світ.
Дбай про свою психіку так само уважно, як про здоров’я тіла — і відчуватимеш більше спокою та радості щодня.
Коментарі