Як запобігти шкідливим залежностям у підлітків
- 3 години тому
- Читати 2 хв
Підлітковий вік — критичний період формування звичок і моделей поведінки, які впливають на здоров’я впродовж усього життя. Саме в цей час підлітки частіше експериментують і можуть піддаватися впливу ризикованих практик, зокрема вживання психоактивних речовин.
Основні ризики для здоров’я
🔹 Тютюнокуріння та нікотиновмісні продукти (включно з електронними сигаретами):
Призводять до розвитку серцево-судинних і хронічних хвороб легень, знижують фізичну витривалість і формують швидку залежність.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), більшість курців починають саме у підлітковому віці:
🔹 Вживання алкоголю:
Спричиняє ураження печінки, зниження когнітивних функцій, підвищує ризик травм і небезпечної поведінки.
За результатами дослідження ESPAD:
▪ близько 70–80% підлітків 15–16 років в Європі хоча б раз вживали алкоголь;
▪ близько 40–50% — вживали алкоголь протягом останнього місяця;
▪ приблизно 30% повідомляють про епізоди надмірного (епізодичного) вживання алкоголю.
В Україні ці показники залишаються зіставними з європейськими тенденціями.
🔹 Вживання наркотичних речовин:
Негативно впливає на нервову систему, викликає залежність, психічні розлади та підвищує ризик передчасної смерті.
За даними ESPAD:
▪ близько 15–20% підлітків хоча б раз у житті вживали наркотичні речовини;
▪ найпоширенішою речовиною є канабіс;
▪ зростає поширеність експериментів із новими психоактивними речовинами та немедичним вживанням лікарських засобів.
🔹 Психічні та поведінкові ризики
▪ Цифрові залежності (соціальні мережі, гаджети): пов’язані з підвищеною тривожністю, депресивними станами, зниженням самооцінки та соціальною ізоляцією.
▪ Порушення сну: надмірне використання екранів перед сном погіршує якість відпочинку, концентрацію уваги та пам’ять.
▪ Стрес і емоційна нестабільність: можуть підштовхувати до ризикованої поведінки, включно з вживанням психоактивних речовин.
Як запобігти формуванню залежностей?
✔ Формувати критичне мислення: навчитися говорити «ні» та розпізнавати ризиковані ситуації.
✔ Підтримувати інтереси та хобі: спорт, творчість, волонтерство допомагають знизити ризик залежностей.
✔ Створювати довірливі стосунки: відкритий діалог із батьками, педагогами чи однолітками є ключовим фактором захисту.
✔ Дотримуватися здорового способу життя: повноцінний сон, збалансоване харчування, фізична активність.
Як? Деталі за посиланням: https://www.facebook.com/share/p/1BL6KHhbMR/ https://www.facebook.com/share/p/1Aj944N93W/
Навчитися технікам самодопомоги можна з допомогою ресурсу Всеукраїнської програми ментального здоров’я @Ти як?, ініційованої першою леді України Оленою Зеленською: https://howareu.com
✔ Своєчасно звертатися за допомогою до сімейного лікаря або психолога.
Життєва ситуація
Марія, мати 14-річного Ростислава, розповідає:
«Мій син почав пізно повертатися додому, став дратівливим і замкнутим, погіршилося навчання. Одного разу я знайшла в його речах сигарети. Це стало сигналом, що потрібно діяти. Ми відверто поговорили та звернулися за консультацією до спеціаліста».
👉 Радимо
✔ Формування шкідливих звичок можна попередити — ключову роль відіграють підтримка, поінформованість і безпечне середовище.
✔ Важливо не залякувати підлітка, а допомогти йому зробити усвідомлений вибір.
✔ Заміна ризикованої поведінки на здорові альтернативи — ефективний шлях профілактики.
Коментарі