Як правильно чистити зуби: техніка, а не сила
Регулярність чищення зубів у дорослих і дітей важлива. Та не менш значущим є те, як саме ви це робите. Надмірний тиск, поспіх або пропуск окремих поверхонь можуть знижувати ефективність щоденної гігієни.
Як нагадує Міністерство охорони здоров’я України, зуби потрібно чистити пастою двічі на день протягом двох хвилин. https://moz.gov.ua/.../pjat-porad-dlja-zdorov%E2%80%99ja...
Є й інші важливі рекомендації:
Розташовуйте щітку приблизно під кутом 45° до лінії ясен. Рухи мають бути плавними, виметальними – від ясен до краю зуба. Горизонтальні рухи із сильним натиском можуть травмувати ясна та стирати зубні тканини.
Очищайте всі поверхні зубів. Необхідно приділяти увагу зовнішній, внутрішній і жувальній поверхням. Особливо часто пропускають внутрішні поверхні нижніх передніх зубів.
Не натискайте на щітку надмірно. Сильніший тиск може призводити до стирання емалі та рецесії ясен – їхнього опускання з поступовим оголенням шийки зуба.
Обирайте м’яку або середню жорсткість щетини. Жорстка щітка не очищає краще й має використовуватися лише за рекомендацією лікаря.
Змінюйте зубну щітку приблизно раз на три місяці. А також – після перенесеної інфекції або якщо щетина деформувалася.
Очищайте язик. На його поверхні також накопичуються бактерії та наліт, тому він потребує регулярного, але обережного очищення.
Правильна гігієна ротової порожнини полягає у послідовному очищенні всіх доступних поверхонь без травмування емалі та ясен.
Чому однієї зубної щітки недостатньо?
Навіть за умови правильної техніки чищення зубна щітка не може повноцінно проникнути в простір між сусідніми зубами. Тому для повноцінного домашнього догляду використовують додаткові засоби гігієни порожнини рота:
Зубна нитка (флос). Очищає вузькі міжзубні проміжки. Використовуйте щонайменше раз на день, без різких рухів, притискаючи нитку до бічної поверхні зуба.
Міжзубні йоржики. Підходять для ширших проміжків, а також за наявності брекетів, коронок чи імплантів. Розмір підбирає лікар.
Іригатор. Допомагає очищати важкодоступні ділянки, але є доповненням, а не заміною механічного очищення.
Ополіскувач для рота. Це допоміжний засіб, який не замінює зубну щітку та механічне очищення між зубами. Антисептичні ополіскувачі не варто використовувати постійно без рекомендації лікаря.
Скребок для язика. Допомагає видаляти наліт і бактерії з поверхні язика; використовувати його потрібно без сильного натискання.
Вибір засобів залежить від стану зубів і ясен, особливостей зубного ряду, наявності ортодонтичних чи ортопедичних конструкцій.
Типові помилки, через які чищення втрачає ефективність
Якісна гігієна порожнини рота залежить від щоденних звичок, але деякі з них можуть знижувати ефективність догляду або шкодити зубам і яснам. Ви припускаєтеся помилок, якщо звикли:
Ретельно полоскати рот водою одразу після чищення. Полоскання змиває залишки фтору із зубної пасти – достатньо сплюнути її залишки.
Чистити зуби відразу після кислого. Цитрусові, фруктові соки тощо тимчасово знижують стійкість поверхні емалі, і механічний вплив може її пошкодити.
Натискати на щітку якомога сильніше. Надмірний тиск разом із жорсткою щетиною може травмувати ясна та сприяти стиранню емалі.
Чистити зуби лише вранці або тоді, коли наліт стає помітним. Бактеріальна біоплівка утворюється постійно, тому гігієна має бути регулярною.
Замінювати зубну нитку ополіскувачем. Ополіскувач може бути додатковим засобом догляду, але він не видаляє механічно наліт із міжзубних проміжків.
Постійно перекушувати протягом дня. Кожен епізод споживання цукрів створює умови для утворення кислот бактеріями зубного нальоту.
Зберігати щітку в закритому футлярі. Щетина має добре висихати після використання.
Користуватися чужою зубною щіткою. Зубна щітка – індивідуальний засіб гігієни. Навіть якщо йдеться про членів однієї родини.
Намагатися відбілити зуби домашніми засобами. Абразивні речовини чи кислоти можуть пошкоджувати емаль і подразнювати ясна.
Через кожну з цих звичок гігієна порожнини рота може стати менш ефективною, даючи зелене світло бактеріям і подальшим захворюванням.
Продовження – у наступному дописі. Розповімо, як правильно чистити зуби та які засоби допомагають доглядати за ділянками, куди зубна щітка не дістає.
Матеріал підготовлено за експертної участі лікаря Побережної Валентини Адамівни – дитячого стоматолога, стоматолога-терапевта, стоматолога-пародонтолога.
Коментарі