Вправа «Книжка з малюнком»

Оновлено: 11 лист. 2024 р.

Вправа «Книжка з малюнком»

допоможе легше долати тривогу чи болісні відчуття, які можна візуалізувати.

Уявіть в себе на колінах відкриту книжку з чистими аркушами.

Тепер уявіть там тривогу чи відчуття у вигляді малюнка. Як він виглядає? Роздивіться уважно.

Тепер закрийте цю уявну книжку. Нехай вона собі лежить поруч. А Ви продовжуйте займатися справами.

Якщо треба кудись іти, можете уявно «взяти» книжку з собою. Але не відкривайте, просто знайте, що вона є.

Ця вправа допоможе Вам тримати фокус на реальності.

В Аптечці психологічної самодопомоги зібрані прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості.

Всеукраїнська програма ментального здоров'я

Останні пости