Як розвивати стійкість і дбати про себе

У воєнний час життєва стійкість стає необхідною навичкою, яка допомагає зберігати внутрішній баланс і рухатися вперед, навіть коли обставини раз по раз випробовують нас на міцність.

Ось 10 практичних порад, як розвивати стійкість і дбати про себе:

1. Знайдіть свій ритм і баланс:

підтримуйте ритм життя, який дозволяє не виснажуватися. Як у марафоні, важливо обрати темп, який можна підтримувати довгий час без перевантажень.

2. Поповнюйте ресурси:

регулярно відновлюйте сили через сон, харчування, фізичну активність, час на природі, соціальну підтримку та зв’язок із цінностями. Якість відновлення має велике значення.

3. Слухайте себе:

відчувайте свої межі та своєчасно відпочивайте. Турбота про себе — це відповідальність, а не егоїзм.

4. Оптимізуйте витрати енергії:

уникайте зайвих навантажень і відсікайте другорядні справи. Сконцентруйтеся на головному, зменшуючи метушню та непотрібні витрати енергії.

5. Розвивайте позитивне мислення:

зосереджуйтеся на ресурсних думках, обирайте корисні внутрішні розмови, підтримуйте інформаційну гігієну й знаходьте світло навіть у темних часах.

6. Підтримуйте соціальні зв’язки:

шукайте підтримку у спільноті, об’єднуйте зусилля та надихайтеся один одним. Соціальна підтримка є важливим джерелом стійкості.

7. Розвивати емоційну компетентність:

навчіться керувати емоціями, знаходити позитивні моменти навіть у складні часи, підтримувати вдячність і святкувати життя.

8. Зосередьтеся на цінностях:

пам’ятайте, заради чого ви дієте. Зв’язок із цінностями надихає і дає сили витримати труднощі.

9. Практикуйте дисципліну і рефлексію:

закріплюйте стійкі звички, регулярно рефлексуйте свій досвід і вдосконалюйте свої практики.

10. Підтримуйте надію та адаптуйтесь:

будьте готові до труднощів, плануйте дії на майбутнє і залишайте простір для краси та радості у житті, навіть під час випробувань.

Матеріал підготовлений у рамках Всеукраїнської програми Ти як?  (https://howareu.com/), ініційованої першою леді Олена Зеленська.

Міністерство охорони здоров'я України 

Центр громадського здоров’я України 

Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб  

#ПлекаємоСтійкість #МиПрацюємоЩобВиБулиЗдорові