Шкільне харчування: корисно, смачно, безпечно
- 2 години тому
- Читати 1 хв
Сьогодні відзначається Міжнародний день шкільного харчування — день, який нагадує про важливість здорового та збалансованого харчування дітей у школах.
Шкільне харчування — це не лише про їжу. Це про здоров’я, енергію для навчання та формування корисних звичок на все життя. Саме в школі діти часто вперше знайомляться з принципами здорового раціону та культурою харчування.
Що має бути на тарілці школяра: прості правила здорового харчування
Якісне та безпечне харчування допомагає:
- підтримувати здоров’я дітей
- покращувати концентрацію та успішність
- формувати правильні харчові звички.
Тарілка здорового харчування:
50% тарілки — овочі та фрукти,
25% — білкові продукти (риба, м’ясо, яйця, бобові),
25% — цільнозернові продукти (крупи, макарони з твердих сортів пшениці, хліб).
Також важливо:
✔ обмежувати сіль і цукор,
✔ надавати перевагу запеченим або тушкованим стравам.
Пам'ятайте:
➡️ Добові норми солі для дітей
За даними ЮНІСЕФ та МОЗ, рекомендації базуються на віці:
▫️До 1 року: менше ніж 1 грам на добу (додатково не солять).
▫️1–3 роки: до 2 г/добу (приблизно ⅓ чайної ложки).
▫️4–6 років: до 3 г/добу.
▫️7 і більше: до 5 г/добу.
➡️ Дітям до 2-х років вживання цукру не рекомендовано, а після цього віку – не більш ніж 25 грамів цукру на добу.
Наша спільна мета — створити умови, де кожна дитина має доступ до корисної, смачної та безпечної їжі.
Здорові діти — здорова нація!
Довідково: платформа https://znaimo.gov.ua допоможе організувати здорове харчування протягом життя!
Коментарі