Цей маленький орган у формі метелика, що розташований на нашій шиї, є справжнім диригентом здоров'я!
- Nadia Verstiuk
- 26 трав.
- Читати 2 хв
Йдеться про щитоподібну залозу – найбільший ендокринний орган, який синтезує життєво важливі гормони:
трийодтиронін (Т3) і
тироксин (Т4).
Чому ж щитоподібна залоза така важлива?
Факт №1: Регулятор усього організму.
Гормони щитовидки керують обміном речовин, впливають на розвиток і зростання, регулюють активність інших гормонів.
Це справжній центр управління!
Факт №2: Наш «захисний щит».
Вона безпосередньо впливає на імунну, нервову, серцево-судинну системи, а також на репродуктивну функцію. Під час вагітності гормони щитовидки критично важливі для розвитку нервової системи малюка!
Факт №3: Йод – «будівельний матеріал».
Для повноцінної роботи щитоподібної залози їй необхідний йод. Без нього вона просто не зможе виробляти потрібні гормони.
Йододефіцит: прихований ворог нашого здоров'я ⚠️
На жаль, за даними експертів, більшість українців споживають недостатньо йоду (лише 40-80 мкг на добу при нормі 90-300 мкг).
Нестача йоду може призвести до серйозних наслідків:
🔹️ Постійна втома, слабкість, депресія.
🔹️ Збільшення щитовидної залози (зоб).
🔹️ У дітей: затримка росту, порушення інтелектуального розвитку, зниження успішності.
🔹️ У дорослих: погіршення пам'яті, зниження розумової активності, порушення обмінних процесів, набір ваги, сухість шкіри, випадіння волосся.
🔹️ Для вагітних: загроза переривання вагітності та когнітивні порушення у майбутньої дитини.
🔹️ Рак щитовидної залози (один з можливих наслідків).
💠 Як легко запобігти йододефіциту?
На щастя, профілактика дуже проста!
Йодована сіль – ваш щоденний помічник. Замініть звичайну сіль на йодовану!
Важливий нюанс: соліть готові страви, а не під час приготування, щоб зберегти йод. Зберігайте її в щільно закритому непрозорому посуді.
Додайте йодовмісні продукти до раціону:
Морепродукти: мідії, кальмари, креветки, ікра.
Риба: минтай, хек, тріска, лосось, тунець, судак тощо.
Морська капуста (ламінарія).
Овочі: картопля, буряк, томати, шпинат, біла квасоля.
Фрукти: хурма, фейхоа, банани, апельсини, ананаси, виноград.
Яйця, молоко, м'ясо.
Журавлина, волоські горіхи, фісташки.
✅ Готуйте правильно: віддавайте перевагу відварюванню риби та м'яса, а не смаженню.
Якщо ви помітили: постійну втому, млявість, пригнічений настрій, неуважність, болі в серці, задуху, тьмяне волосся, холодні руки, чи будь-які з перелічених вище симптомів – не займайтеся самолікуванням!
Обов'язково зверніться до ендокринолога для діагностики та консультації.
Бережіть свій «метелик» – бережіть своє здоров'я!
А які продукти з йодом ви вже включили у свій раціон?
Коментарі