Сьогодні, 1 вересня! Час, коли мільйони сердець стукають швидше від очікування та хвилювання
- Nadia Verstiuk
- 3 години тому
- Читати 2 хв
Адаптуватися до нового ритму після літа буває непросто, і це абсолютно нормально!
Як без зайвого стресу зануритися в науку та навчання?
Як ми вже згадували у серії дописів #ГотуємосьДоШколи Підготуйтесь заздалегідь:
Створіть ритуал
За кілька днів до школи почніть лягати спати й прокидатися трохи раніше. Це допоможе організму перебудуватися на новий графік без різкого стресу.
Організуйте простір
Разом з дитиною (або самостійно) наведіть лад на робочому місці. Це додає відчуття контролю та готовності до змін.
Дбайте про себе:
Слухайте свої емоції
Дозвольте собі та дитині відчувати тривогу чи смуток.
Розмова про свої переживання — це вже половина шляху до їх подолання. Не бійтеся звертатися за допомогою до психологів чи вчителів.
Рух і відпочинок
Не забувайте про фізичну активність! Це найкращий спосіб зняти напругу. Навіть коротка прогулянка чи весела розминка можуть творити дива.
Здоровий сон
Достатня кількість сну — запорука успіху! Це допомагає мозку відновлюватися та краще засвоювати інформацію.
Спілкування — ключ до успіху: 🗣️
Плануйте разом
Обговоріть з дитиною її розклад, запитайте, що її найбільше хвилює. Спільне планування знижує рівень тривоги.
Знаходьте час на хобі
Навчання — це важливо, але не менш важливо мати час на улюблені справи. Заняття спортом, музикою, малюванням — усе це допомагає відновлювати сили.
Пам'ятайте, стрес — це тимчасово. А ваша здатність підтримувати себе та інших є безцінною. Залишайтеся на зв'язку з близькими, діліться емоціями і вірте у свої сили!
А на допомогу батькам і вчителям прийде Всеукраїнський урок з ментального здоров’я 1-6 класи: «ТИ ЯК? Повертаємось до школи!» на сайті 👇
Фахівці максимально доступно розкажуть дітям, як працюють наші емоції, покажуть прості вправи для заспокоєння у стресових ситуаціях, підкажуть, як подолати страхи й тривожність, пов’язані з початком навчального року.
Матеріали уроку розроблені у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як?, ініційованої першою леді України Олена Зеленська, у співпраці з Координаційний центр КМУ / Mental Health UA, Міністерство освіти і науки України, Асоціацією інноваційної та цифрової освіти, медіасервісом «MEGOGO Освіта» за підтримки Представництва Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) в Україні UNICEF Ukraine.
Коментарі