Рухайся заради здоров’я: як Львівський ОЦКПХ задає ритм!

6 годин тому
Читати 1 хв

10 травня світ відзначає Всесвітній день руху для здоров’я (World Day for Physical Activity)!

Це день, коли ми нагадуємо собі та всім навколо: наше тіло створене для руху, а не для сидіння перед моніторами.

Ви запитаєте: як ми в Львівському обласному центру контролю та профілактики хвороб відзначаємо це свято?

Звісно ж, на практиці!

Наші фахівці не просто знають усе про профілактику — вони її демонструють.

🏃‍➡️🏃‍♀‍➡️ Наша традиційна ранкова руханка — це заряд бадьорості, який допомагає нам бути продуктивними, захищати здоров’я населення області та почуватися на всі 100%!

📊 Математика вашого довголіття (за рекомендаціями ВООЗ): щоб серце працювало як годинник, а настрій був на висоті, дорослим потрібно:

✔️ як мінімум 150 хвилин помірної активності на тиждень (активна прогулянка парком — ідеально!);

✔️ або 75–150 хвилин інтенсивних тренувань;

✔️ хоча б двічі на тиждень — силові вправи для міцних м’язів та кісток.

🔗https://www.who.int/.../fact-sheets/detail/physical-activity

Почніть з малого!

Не обов’язково одразу бігти марафон. Достатньо лише 10–15 хвилин щоранку.

Ранкові вправи — це:

✅ Зниження ризику серцево-судинних захворювань та діабету.

✅ Потужний антистрес-ефект (що особливо важливо сьогодні)!

✅ Крок до кращого самопочуття, який нічого не коштує, але дає максимум результату.

«Ідеальний момент» для початку вже настав.