Розпочався Великий піст – час духовного очищення та фізичного здоров’я

3-го березня розпочався Великий піст, який триватиме до 19 квітня, – час духовного очищення та фізичного здоров’я, яке сприяє відновленню тіла та духовної свідомості, а також збереженню традицій та культурної спадщини.

Для тих, хто дотримується посту, ми підготували кілька порад, щоб зробити цей період якнайкориснішим для вашого організму та душі.

Під час Великого посту важливо збалансувати свій раціон, щоб забезпечити весь запас поживних речовин без використання м’яса та інших продуктів тваринного походження.

Ось кілька порад щодо того, як зробити свій раціон різноманітним та корисним ⬇️

✅ Джерела білка

Бобові культури: нут, квасоля, горох, сочевиця та соя є чудовими джерелами білка. Їх можна використовувати в супах, салатах та як основу для котлет.

Гриби: гриби багаті білком та можуть бути використані як основний інгредієнт у багатьох стравах, наприклад, у чебуреках чи супах.

Горіхи та насіння: волоські горіхи, мигдаль, фундук, соняшникове насіння, гарбузове, кунжут, льон забезпечують необхідний білок та здорові жири.

✅ Овочі та фрукти

Сирі та варені овочі: картопля, морква, капуста, буряк, кабачки та інші овочі можуть бути споживані сирими, вареними або тушкованими.

Фрукти та ягоди: яблука, груші, сливи та ягоди забезпечать вітамінами та мінералами.

✅ Злаки

Крупи: вівсянка, рис, гречка та кукурудза - для поповнення вуглеводами.

Хліб: чорний та сірий хліб можуть бути частиною раціону під час посту.

✅ Напої

Вода та трав'яні чаї: важливо пити багато води та трав'яних чаїв для підтримки гідравлічного балансу організму.

Компоти та квас: можна готувати компоти із сухофруктів та квас для різноманітності напоїв.

🍱 Смачні рецепти без м'яса

📌Пісні млинці: можна готувати млинці на воді без яєць та молока.

📌Гуакамоле з авокадо: смачна та корисна страва з авокадо та овочів.

📌Пісні чебуреки з грибами: можна готувати чебуреки з грибами та овочами.

📌Пісна картопляна запіканка з грибами – смачна та ситна страва на обід.

Підтримуючи такий раціон, ви можете збалансувати своє харчування під час Великого посту та забезпечити своє тіло необхідними поживними речовинами.

Будьте здорові та сильні духом під час Великого посту!

А які у вас улюблені пісні страви? Діліться в коментарях! ⬇️💬

#МиПрацюємоЩобВиБулиЗдоровими #піст