Працювати більше — не завжди означає зробити більше

Прагнення працювати без зупинки не завжди допомагає бути продуктивнішими. Коли втома накопичується, знижується концентрація, складніше ухвалювати рішення та зростає ризик помилок.

Під час напруженої роботи часті короткі перерви краще протидіють втомі, ніж кілька тривалих. Тому приблизно кожні 1–2 години варто ненадовго відірватися від завдання: встати, пройтися, подивитися у вікно, випити води або кілька хвилин побути без екрана. Це не втрата робочого часу, а спосіб підтримати працездатність.

Короткі паузи допомагають протягом робочого дня, але не замінюють тривалого відновлення. І навіть відпустка не завжди стає відпочинком, якщо намагатися вмістити в неї гори, плавання, екскурсії, зустрічі та всі справи, які відкладалися протягом року.

Такі заняття можуть чудово відновлювати емоційно, але також потребують сил. Тому поруч із приємними активностями варто залишати час на сон, тишу, спокій і повне розслаблення. Достатній сон підтримує увагу та пам’ять, а під час розслаблення послаблюється стресова реакція організму.

Іноді трохи полежати, нікуди не поспішати й нічого не робити — не лінощі, а саме той відпочинок, якого потребує організм.

 А якщо вам складно зупинитися, розслабитися або зрозуміти, як підтримати себе, завітайте на платформу «Ти як?» https://howareu.com/ — ресурс Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської. Там зібрані прості техніки самодопомоги та корисні матеріали, які допомагають упоратися зі стресом і подбати про свій емоційний стан.

#тияк