Здорове харчування — це інвестиція в майбутнє нації
- 19 лют.
- Читати 1 хв
Здорове харчування школяра — це збалансований раціон із різноманітних продуктів:
🥦 50% — овочі, фрукти та ягоди
🌾 25% — цільнозернові продукти (каші, цільнозерновий хліб)
🥚 25% — білкові продукти (м’ясо птиці, риба, яйця, бобові, молочні продукти, горіхи, насіння).
Важливо щодня пити достатню кількість води, обмежувати споживання цукру та солі, не більше 5 грам солі на добу, та до 50 грам цукру на добу для дорослих і до 25 грам цукру для дітей, уникати перероблених продуктів. Регулярні прийоми їжі (3 основні + корисні перекуси) забезпечують дитину енергією, концентрацією уваги та успішністю у навчанні.
Дрогобицький районний відділ ДУ «Львівський ОЦКПХ МОЗ» розпочав І етап проєкту «Кожна школа — здорова школа» у Рихтицькому ЗЗСО І–ІІІ ступенів.
Лікарка відділу епіднагляду та профілактики неінфекційних захворювань Леся Красуляк провела зустріч з учнями 5-В та 5-С класів і ознайомила їх із базовими принципами здорового харчування.
На жаль, у раціоні школярів дедалі частіше з’являються продукти, що містять трансжири: крекери, печиво, торти, пончики, картопля фрі, чипси, сухарики, попкорн, горішки, більшість видів шоколаду й морозива, цукерки, вафлі.
Регулярне споживання таких продуктів може призводити до:
🔹порушення обміну речовин
🔹підвищення рівня холестерину
🔹розвитку серцево-судинних захворювань
🔹ожиріння
🔹негативного впливу на нервову систему та печінку.
Під час зустрічі дітям рекомендували збагачувати раціон овочами та фруктами, надавати перевагу цільнозерновим продуктам, повноцінним джерелам білка, молочним та м’ясним продуктам.
Здорове харчування — це інвестиція в майбутнє нації.
Коментарі