Здорове харчування — це «паливо» для мозку та тіла школяра, що напряму впливає на успішність і самопочуття

Завідувач відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб Дрогобицького районного відділу ДУ "Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ" Мирослава Босак зустрілася із учнями Броницької гімназії.

Під час зустрічі поговорили про збалансоване та правильне харчування, яким має бути раціон школяра, а також з чого має складатися сніданок, обід, вечеря та два перекуси.

🍱 Відповідно до принципу «Здорової тарілки» кожен прийом їжі має включати:

50% — Овочі та фрукти, що є джерелом клітковини та вітамінів, які необхідні для росту та розвитку дитячого організму;

25% — складні вуглеводи: гречка, вівсянка, булгур, коричневий рис або макарони з твердих сортів пшениці. Вони забезпечують тривале відчуття ситості.

25% — білки: м’ясо, риба, яйця, бобові та горіхи для побудови м’язів і тканин.

Чого варто уникати школяреві?

🔹Надмірної кількості солі (норма – до 5 г на добу, бажано йодована сіль).

🔹Доданого цукру – не більше 25-50 г на день.

🔹Продуктів із високим вмістом трансжирів (чипси, сухарики, ковбаси, копченості).

Пити достатню кількість води!

Рекомендації для дітей від віку. Діти від 4 до 8 років повинні випивати 1,1 л на день, або 5 склянок. Для дітей 9-13 років ця кількість збільшується до 1,6-1,8 л, або 7-8 склянок.

Рекомендовано споживати воду з розрахунку: 30 мл на 1 кг ваги тіла.

Більше інформації про здорове харчування – на платформі «ЗнаЇмо» https://znaimo.gov.ua/

Під час заходу переглянули пізнавальний мультик про шкідливі та корисні продукти для організму та отримані знання застосували під час гри «Корисні та шкідливі продукти».

#МиПрацюємоЩобВиБулиЗдорові #школа #ЗдоровеХарчування #Дрогобич #Львівщина