Здорове харчування — це не про заборони. Це про цікаві відкриття!

У Рудниківському закладі загальної середньої освіти І–ІІІ ступенів Миколаївської міської ради Стрийського району Львівської області відбулася інтерактивна виставка, яка перетворилася на справжню пригоду для школярів.

У сучасному світі швидких перекусів і їжі «на ходу» особливо важливо говорити про здорове харчування просто, доступно й цікаво.

Фахівці Львівського обласного центру контролю та профілактики хвороб провели захід для школярів у форматі інтерактивної взаємодії.

17 учасників (11 дівчаток та 6 хлопчиків) не просто слухали — вони діяли, грали та досліджували.

Під час заходу діти:

🔹 шукали відповіді на запитання про воду

🔹 розгадували загадки

🔹 дискутували про вплив цукру, солі та жирів

🔹 створювали власну «здорову тарілку»

🔹 брали участь у руханці, перевтілюючись у краплинки, хвильки, струмочки, водоспад, хмаринки та льодинки.

І найцінніше — їхні очі світилися цікавістю.

Бо саме так формуються звички: не через заборони, а через гру, розуміння та емоції.

Чому це важливо?

Здорові звички формуються з дитинства — у сім’ї та школі.

І щоб мати сильну та здорову націю, вже сьогодні потрібно інвестувати у якісну освіту з питань харчування.

Такий формат гри-виставки «Здорове харчування» реалізуємо завдяки Українсько-швейцарський проєкт Діємо для здоров‘я

ℹ️ Яким має бути раціон школяра та з чого має складатися сніданок, обід, вечеря та два перекуси.

Відповідно до принципу «Здорової тарілки» кожен прийом їжі має включати:

50% — Овочі та фрукти, що є джерелом клітковини та вітамінів, які необхідні для росту та розвитку дитячого організму;

25% — складні вуглеводи: гречка, вівсянка, булгур, коричневий рис або макарони з твердих сортів пшениці. Вони забезпечують тривале відчуття ситості.

25% — білки: м’ясо, риба, яйця, бобові та горіхи для побудови м’язів і тканин.

Чого варто уникати школяреві?

🔹Надмірної кількості солі (норма – до 5 г на добу, бажано йодована сіль).

🔹Доданого цукру – не більше 25-50 г на день.

🔹Продуктів із високим вмістом трансжирів (чипси, сухарики, ковбаси, копченості).

Пити достатню кількість води!

Рекомендації для дітей:

Діти від 4 до 8 років повинні випивати 1,1 л на день, або 5 склянок. Для дітей 9-13 років ця кількість збільшується до 1,6-1,8 л, або 7-8 склянок.

Рекомендовано споживати воду з розрахунку: 30 мл на 1 кг ваги тіла.

Корисний ресурс про здорове харчування – на платформі «ЗнаЇмо» https://znaimo.gov.ua/

#МиПрацюємоЩобВиБулиЗдоровими #ЗдоровеХарчування