Емоційна гігієна – як піклуватися про свої почуття щодня
- Nadia Verstiuk
- 2 дні тому
- Читати 2 хв
Продовжуємо Тиждень психічного здоров’я «Тиждень ресурсів BasicPh: зміцнюємо себе – підтримуємо інших», і сьогодні звертаємо увагу на одну з ключових тем – емоційну гігієну.
Емоційна гігієна – це щоденна турбота про свій внутрішній стан: вміння розпізнавати, приймати та безпечно виражати свої емоції. У шаленому ритмі життя ми часто пригнічуємо або ігноруємо почуття, що зрештою веде до стресу, вигорання чи навіть психосоматичних проблем.
Для учнів це особливо актуально, адже шкільне навантаження, соціальні виклики та пошук себе часто викликають емоційні бурі.
Саме тому важливо навчати молодь емоційній грамотності вже зараз.
Цій меті, зокрема, був присвячений захід, який відбувся у Народному домі села Кротошин.
Фахівці Львівського обласного центру контролю та профілактики хвороб та Пустомитівського відділу Центру провели для учнів Кротошинського ліцею інтерактивну освітню виставку "Mental Trek".
У форматі живого спілкування, візуальних матеріалів і практичних вправ школярі дізнавалися, що емоції — це не слабкість, а сигнал. Їх не потрібно соромитися чи приховувати — варто навчитися з ними працювати.
Ось кілька простих, але важливих кроків для щоденної емоційної гігієни:
•Спостерігайте за собою. Прислухайтеся до своїх почуттів і визначайте, що саме ви відчуваєте.
•Приймайте емоції. Кожне почуття має право на існування — не соромтеся ні гніву, ні смутку.
•Говоріть про це. Висловлення емоцій – це не слабкість, а турбота про себе.
•Знаходьте ресурси. Читайте, слухайте музику, гуляйте — шукайте те, що допомагає вам відновитися.
•Не забувайте про підтримку. Важливо знати, до кого можна звернутися, коли важко.
Цей досвід показав, наскільки важливо створювати безпечний простір для емоцій і вчити дітей дбати не лише про фізичне, а й психічне здоров’я.
Захід відбувся за підтримки Україно-Швейцарського проєкту Психічне здоров'я для України
А ще вам допоможе Аптечка психологічної самодопомоги від Всеукраїнської програми ментального здоров'я Ти як?, ініційованої першою леді Олена Зеленська.
Ознайомитися можна за посиланням – https://howareu.com/.../zavantazhui-aptechku...