21 липня — Міжнародний день нездорової їжі (Junk Food Day)

Цей день — нагадування, а не свято. Нагадування про те, як звичні на вигляд снеки, фастфуд і солодощі можуть непомітно шкодити нашому здоров’ю.

📌 Нездорове харчування є ключовим фактором ризику розвитку:

– серцево-судинних захворювань

– діабету 2 типу

– ожиріння

– деяких видів онкологічних хвороб

В Україні:

🔹 59% дорослих мають надлишкову масу тіла

🔹 24,8% — ожиріння

STEPS, 2019 – дослідження факторів ризику НІЗ

🔸 Серед дітей 6–8 років:

▪ 22,96% мають зайву вагу, з них майже 10% – ожиріння

COSI, 2022 - дослідження COSI в Україні

Чому це важливо саме зараз?

Бо:

▪ Часто обираємо швидкі перекуси замість повноцінної страви

▪ Діти щодня споживають солодкі напої та снеки

▪ В середньому ми їмо лише 1,3 порції овочів і 1,5 порції фруктів на день, замість рекомендованих п’яти

Про харчові звички українців.

Що замість “джанк фуду”?

💡 Орієнтуйтесь на модель «Тарілки здорового харчування»:

🔸 ½ – овочі та фрукти

🔸 ¼ – цільнозернові продукти (каші, цільнозерновий хліб)

🔸 ¼ – білкові продукти (м'ясо, яйця, бобові, риба)

🔹 Пийте воду замість солодких напоїв

Не обов’язково їсти “дороге й модне”.

Капуста, морква, яблука, гречка, квасоля — просте може бути корисним і доступним!

Останні пости