Багато хто гортає стрічку новин вже лежачи в ліжку. Здається, що це допомагає розслабитись. Насправді ж у цей момент ми даємо мозку сигнал: «Зараз день». Екрани смартфонів і ноутбуків випромінюють синє світло. Саме воно найбільше впливає на наш біологічний годинник. Коли синє світло потрапляє в очі, мозок пригнічує вироблення мелатоніну — гормону сну. У нормі все просто: темно → мелатонін підвищується → ми хочемо спати. Світло → мелатонін знижується → організм прокидається. А