Багато хто гортає стрічку новин вже лежачи в ліжку. Здається, що це допомагає розслабитись. Насправді ж у цей момент ми даємо мозку сигнал: «Зараз день». Екрани смартфонів і ноутбуків випромінюють синє світло. Саме воно найбільше впливає на наш біологічний годинник. Коли синє світло потрапляє в очі, мозок пригнічує вироблення мелатоніну — гормону сну. У нормі все просто: темно → мелатонін підвищується → ми хочемо спати. Світло → мелатонін знижується → організм прокидається. А

Чи знали ви, що температура у вашій спальні впливає на якість нічного сну, а повноцінний сон є важливою складовою здоров'я? Фахівці з гігієни мікроклімату наголошують: +18°C — це оптимальна температура для нічного відпочинку. Чому надто тепла спальня може погіршувати сон? Коли в кімнаті занадто тепло (понад +22°C), наш організм не може повноцінно відпочити. Надмірне тепло: 🔸️ Порушує глибокі фази сну (ви частіше прокидаєтеся). 🔸️ Може сповільнювати природний обмін речовин (

Сон безпосередньо впливає на наші фізичне і психічне здоров’я, а також на харчову поведінку. Коли ми не висипаємося, організм починає...