Фізична активність дітей: чому вона така важлива?
- Nadia Verstiuk
- 3 години тому
- Читати 2 хв
Фізична активність є одним із ключових чинників здорового способу життя, гармонійного росту та розвитку дитини.
Малорухливий спосіб життя збільшує ризик надмірної маси тіла та ожиріння, сприяє виникненню хронічних захворювань і може негативно впливати на тривалість та якість життя в дорослому віці.
Недостатня рухова активність також впливає на психоемоційний стан: діти стають менш уважними, гірше концентруються, можуть мати зниження настрою та труднощі з навчанням.
Регулярні фізичні вправи необхідні для:
➡️ правильної роботи організму;
➡️ зміцнення імунітету;
➡️ покращення самопочуття;
➡️ підвищення стійкості до захворювань.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, понад 80% дітей у світі не досягають рекомендованого рівня фізичної активності. Тому роль батьків та педагогів – заохочувати дітей більше рухатися, обмежувати час перед екранами та створювати умови для активного дозвілля на свіжому повітрі.
Рекомендації ВООЗ щодо фізичної активності для дітей та підлітків.
Щодня не менше 60 хвилин помірної або інтенсивної активності (бігові ігри, плавання, їзда на велосипеді, гімнастика тощо).
Щонайменше 3 рази на тиждень – вправи на зміцнення м’язів і кісток (стрибки, біг, спортивні ігри, силові тренування).
Поєднання аеробних вправ із силовими та вправами на гнучкість.
Правила безпеки
⛑ Використовувати захисне спорядження (шоломи, наколінники, зап’ястники) відповідно до виду активності.
👟 Одягати зручний спортивний одяг та взуття з неслизькою підошвою.
🏋♀️ Використовувати лише справні спортивні снаряди, розміщені так, щоб уникнути травм.
Очікувана користь регулярної фізичної активності
🔹️ Формування звички до систематичних занять спортом чи руховою активністю із задоволенням.
🔹️ Зміцнення опорно-рухового апарату, розвиток координації, гнучкості та витривалості.
🔹️ Підвищення загального тонусу організму та рівня енергії.
🔹️ Формування у дитячому віці основ здорового способу життя, які зберігаються в майбутньому.
Більше про фізичну активність дітей можна прочитати на сайті Центру громадського здоров`я МОЗ України: htts://phc.org.ua
Коментарі