Формуємо здорові звички разом
- 2 години тому
- Читати 1 хв
Фахівці Шептицького районного відділу Львівського обласного центру контролю та профілактики хвороб у межах реалізації проєкту «П’ять кроків до здорового харчування» провели інформаційно-просвітницьку зустріч для педагогічного колективу Сокальської загальноосвітньої школи I–III ступенів №4 Сокальської міської ради на тему «Основи здорового харчування».
Під час зустрічі говорили про те, як збалансоване харчування впливає на фізичне та ментальне здоров’я, працездатність і профілактику неінфекційних захворювань. Учасники дізналися, як формувати щоденний раціон так, щоб він був не лише корисним, а й смачним та різноманітним.
Під час зустрічі говорили про прості та щоденні речі, які формують здоров’я:
Тарілка здорового харчування:
50% — овочі та фрукти
25% — складні вуглеводи
25% — білки
Також звернули увагу на баланс у раціоні:
🔹 сіль — не більше 5 г на добу (краще йодована)
🔹 доданий цукор — до 25 г для дітей та до 50 г для дорослих
🔹 трансжири — варто мінімізувати (чипси, сухарики, ковбаси, копченості)
💧 Окремо — про воду як щоденну звичку:
🔹 діти 4–8 років — близько 1,1 л (≈ 5 склянок)
🔹 діти 9–13 років — 1,6–1,8 л (≈ 7–8 склянок)
📌 орієнтир — приблизно 30 мл на 1 кг маси тіла
Щиро дякуємо адміністрації школи та всім учасникам за відкритість, зацікавленість і підтримку ініціатив, спрямованих на формування здорового способу життя.
Більше про здорове харчування — у наших попередніх дописах:
про проєкт — https://www.facebook.com/share/p/1Ayqt1bsJ5/
«тарілка здорового харчування» — https://www.facebook.com/share/p/18ab8uNsrD/
чому важливо їсти овочі — https://www.facebook.com/share/p/1As7qwvPC5/
Коментарі