«Формула здорового життя»
- 8 квіт.
- Читати 1 хв
До Дня здоров’я працівники Стрийського районного відділу ДУ «Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України» провели пізнавальну зустріч для студентів Миколаївського професійного ліцею на тему «Формула здорового життя».
У форматі живого діалогу та практичних порад студенти дізналися, як прості щоденні звички формують якість життя та допомагають запобігати захворюванням.
Здоров’я — це свідомий вибір щодня.
Формула здорового життя проста:
🔹 щоденна рухова активність
🔹 не менше 150 хвилин помірної активності на тиждень або 75 хвилин інтенсивної
🔹 відмова від шкідливих звичок (куріння, вживання алкоголю)
🔹 здорове харчування
🔹 «тарілка здорового харчування»:
🥕🍎 ½ тарілки — овочі та фрукти
🍲 ¼ — корисні вуглеводи (краще цільнозернові)
🥚 ¼ — білок (риба, м’ясо, бобові, яйця, горіхи)
🔹 профілактика йододефіциту
👉 для дорослих добова потреба становить близько 150 мкг
👉 джерела: морепродукти, риба, морські водорості, а також йодована сіль
🔹 захист від інфекційних хвороб та вакцинація
🔹 стресостійкість
👉 техніки боротьби зі стресом можна знайти на платформі «Ти як?» (howareu.com) — Всеукраїнської програми ментального здоров’я, ініційованої першою леді України Олена Зеленська
З викладачами ліцею також обговорили державну програму скринінгу «40+».
Нагадуємо: скринінг здоров’я «40+» — це державна програма для людей віком від 40 років, яка допомагає вчасно виявити серцево-судинні захворювання, цукровий діабет та порушення ментального здоров’я.
Детальніше — у свого сімейного лікаря або на сайті: screening.moz.gov.ua
Висновок простий: здоров’я — це сукупність щоденних рішень, які ми приймаємо щодня.
Дякуємо всім учасникам за активність, відкритість і зацікавленість у власному здоров’ї!
Коментарі