Тиждень здорового харчування: малими кроками до великих змін
- Nadia Verstiuk
- 9 черв.
- Читати 1 хв
Тиждень здорового харчування стартує, і ми тут будемо говорити не про суворі дієти чи підрахунок калорій. Ми — про свідомий вибір. Про те, що опиняється на нашій тарілці щодня. Адже це — наше паливо, наш ресурс, наше здоров’я.
Факти, що змушують замислитись:
За даними ВООЗ, понад 1 мільярд людей у світі мають надмірну вагу. І ця цифра зростає, особливо серед молоді.
В Україні, згідно з дослідженням Центру громадського здоров’я, лише 41,4% дітей споживають овочі щодня, натомість 20% щодня п’ють солодкі газовані напої.
Щоденний сніданок — потужний чинник профілактики ожиріння. Проте лише 73% українських школярів регулярно снідають.
Раціон впливає не лише на вагу. Харчування пов’язане з рівнем енергії, настроєм, сном, здатністю до навчання й навіть поведінкою — особливо у дітей та підлітків.
Цей тиждень — гарна нагода для «харчового перезавантаження». Почати можна вже сьогодні.
З чого почати?
Замініть солодке — на фрукти.
Газовану — на воду з м’ятою або лимоном.
Смажене — на запечене.
Маленькі кроки = великі зміни. І кожен із нас — має силу почати.
Коментарі