«Техніка релаксації: повільне дихання»
- Nadia Verstiuk
- 18 квіт. 2024 р.
- Читати 1 хв
Закрий очі. Відчуй ногами підлогу. Глибоко й повільно вдихни через ніс, рахуючи до 3-х. Впусти повітря до самого низу легень. Тепер повільно видихни через рот, рахуючи до 6-ти. Повтори це мінімум 4 рази. Але якщо стане зле, зупинись.
Чому «Повільне дихання» фахівці рекомендують як базову вправу?
Стрес проявляє себе по-різному: тривожність, напруження чи фізичний дискомфорт — паморочиться в голові, бракує повітря. Повільне дихання допоможе опанувати себе в усіх цих ситуаціях.
В Аптечці психологічної самодопомоги зібрані прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості.
Коментарі