Психічне здоров’я є основою якості життя людини

ВООЗ зазначає, що «немає здоров’я без психічного здоров’я» (WHO, 1954) та визначає його як «стан добробуту, в якому людина здатна реалізовувати свій потенціал, долати щоденні стреси, ефективно й плідно працювати та робити внесок в життя своєї спільноти».

У контексті наших реалій в Україні, турбота про психічне здоров’я є не лише важливим аспектом особистого благополуччя, але й соціальною необхідністю. В умовах війни, тривог та постійної невизначеності, підтримка ментального здоров’я стає запорукою здатності долати труднощі, зберігати функціональність і продуктивність, а також підтримувати тих, хто поруч.

Ділимося з вами кількома порадами щодо того як собі допомагати самотужки:

1. Практика усвідомленості (майндфулнес): допомагає знизити рівень тривожності, сприяє зосередженню на теперішньому моменті та емоційній стабільності.

2. Фізична активність: регулярні тренування, навіть прогулянки позитивно впливають на емоційний стан та знижують рівень стресу.

3. Спілкування з близькими: підтримка соціальних контактів допомагає отримати емоційну підтримку та зменшити відчуття ізоляції, так ви відчуватимете, що проживаєте цей досвід не одні.

4. Обмеження споживання новин: постійне споживання негативної інформації може викликати тривогу та стрес, тому важливо дозувати інформаційний потік, а також фільтрувати та перевіряти прочитану інформацію на достовірність.

5. Пошук професійної допомоги: звернення до психологів або психотерапевтів є важливим кроком для тих, хто відчуває потребу в глибшій підтримці.

У цей день ми закликаємо кожного замислитися над своїм ментальним станом, приділяти увагу собі та своїм близьким, адже лише здорове суспільство може будувати здорове майбутнє.

Детальніше можете ознайомитись з матеріалами тут:

1. Інформація щодо психічного здоров'я в контексті війни та стресу: https://www.mh4u.in.ua/psyhichne-zdorovya-pid-chas-vijny/  

2. Сайт ВООЗ: https://www.who.int/health-topics/mental-health#tab=tab_1   

3. Проєкт Ментальне здоровʼя для України: https://www.mh4u.in.ua/about/  

#МиПрацюємоЩобВиБулиЗдорові #ДеньМентальногоЗдоровя #ПсихічнеЗдоров’я #ТурботаПроСебе #ЖиттяВУкраїні #Стійкість #Підтримка #Психотерапія