Про що варто пам'ятати дорослим, дбаючи про дітей?Які виклики стоять перед сучасними дітьми?
- Nadia Verstiuk
- 1 день тому
- Читати 2 хв
Результати дослідження «Індекс майбутнього» (Фундація Олени Зеленської, 2024):
Тривожність: майже кожна третя дитина відчуває високий рівень тривожності, і лише 25% почуваються повністю щасливими.
Фізичне здоров'я: 70% дітей ведуть сидячий спосіб життя, часто через надмірне використання ґаджетів.
Харчування: діти часто вживають багато солодощів, газованих напоїв і снеків, що створює ризики хронічних захворювань у дорослому віці.
Ментальне здоров'я: понад 40% дітей відчувають нестачу підтримки в школі, а кожен 5-й учень не має з ким поділитися емоціями.
Безпека у школі: булінг, відсутність психологічної підтримки, фізичне або емоційне насильство — це, на жаль, часті явища.
Що ми можемо змінити?
Пріоритети для збереження дитячого здоров'я:
Здоровий спосіб життя:
* Режим дня: достатній сон (9–11 годин для 6-13 років, 8–10 годин для підлітків).
* Відпочинок: щоденне перебування на свіжому повітрі не менше 1–2 годин.
* Харчування: більше свіжих овочів, фруктів, цільнозернових; обмеження цукру (до 25 г на добу), фаст-фуду, трансжирів, солі (до 5 г); достатній питний режим:
від 1-4 років: від 2-4 склянок;
4-8 років: 5 склянок;
9 -13 років: 7-8 склянок;
14 і більше: від 8 до 11 склянок (https://goo.gl/inSjGL).
* Фізична активність: ранкова гімнастика, щодня не менше 60 хвилин активних рухів на повітрі (ігри, спорт).
* Особиста гігієна: регулярне миття рук, догляд за зубами.
* Ментальне здоров'я: створення атмосфери підтримки в сім'ї та школі, розвиток соціальних навичок, обмеження стресу, доступ до психологічної допомоги.
* Цифрова гігієна: обмеження часу перед екранами (не більше 2 годин на день для школярів), попередження інтернет-залежності та кібербулінгу.
Безпечне середовище: захист від шкідливих факторів довкілля та забезпечення безпечних умов навчання.
Медичне спостереження: регулярні профілактичні огляди у сімейного лікаря та вакцинація згідно з Календарем щеплень.
І не забувати про рекомендовані,
зокрема, щеплення від папіломавірусу (ВПЛ).
Вакцинація від ВПЛ проводиться дівчаткам у віці 9-14 років, перш ніж вони почнуть вести статеве життя. Щеплення роблять і хлопцям також, адже вони можуть бути носіями вірусу.
Для того, щоб вакцинуватися від ВПЛ потрібно звернутися до сімейного лікаря, педіатра, лікаря-гінеколога.
Пам'ятайте: здоров'я наших дітей — це запорука здорового майбутнього всієї країни. Давайте разом створювати для них найкращі умови для повноцінного життя!
А які кроки ви робите для збереження здоров'я своїх дітей? Поділіться у коментарях!
Comments