Кожна здорова тарілка має свої обов’язкові додатки, для покращення індивідуальних смакових якостей

https://www.facebook.com/reel/538745898616167

Цукор. Їжте не більше 50 г цукру (10 чайних ложок) на день. Але прагніть до зменшення цієї порції ще вдвічі - до 25 г.

Пам'ятайте, що цукор є не лише в солодощах, а й у напоях і продуктах харчування.

Сіль. Переходьте на йодовану сіль. Споживання солі за добу не має перевищувати 5 г (1 чайна ложка).

Зверніть увагу. Якщо на етикетці сіль на початку списку - її в продукті забагато.

Жири. Замість сала та вершкового масла використовуйте корисні рослинні олії: соняшникову, кукурудзяну, лляну, оливкову.

Відмовтесь від шкідливих трансжирів, які на етикетці позначають як «частково гідрогенізовані жири» або «кулінарний» чи «кондитерський» жир. Вони є у цукерках, тістечках, печиві та тортах.

 Формуємо тарілку здорового харчування!

#Українськатарілказдоровогохарчування #здороваїжа #збалансованехарчування