«Камінчик» Вправа допоможе зняти напругу в тілі

Оновлено: 23 серп. 2024

• Стисніть руки міцно в кулаки. Наче це два камінчики.

• Потримайте так секунд 7-10

• Після цього розслабте їх на 15-20 секунд.

• Тепер так само напружте усе тіло. Уявіть, що ви це один великий камінчик.

• Через декілька секунд розслабтеся.

Зверніть увагу, чи не залишилися напруженими якісь окремі м’язи. Якщо так, зробіть вправу конкретно з ними. А в кінці повністю розслабтеся.

Спробуйте відчути, як по всьому тілу розливається хвиля релаксу.

В Аптечці психологічної самодопомоги зібрані прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості.

Вона буде корисною всім, хто рідко чи часто відчуває емоційне спустошення, втому, напругу в тілі, паніку, злість, сум.

Всеукраїнська програма ментального здоров'я Ти як?

Останні пости