Здорові харчові звички формуються у шкільному віці — це основа майбутнього здоров’я

У межах проєкту «Кожна школа – здорова школа» лікарі Яворівського районного відділу Львівського обласного центру контролю та профілактики хвороб поспілкувалися з учнями 7–9 класів Котівської гімназії ім. Михайла Логина про основи здорового харчування.

Говорили про прості й практичні кроки:

✔️ чому не варто пропускати сніданок

✔️ як скласти збалансований раціон

✔️ що покласти у корисний ланчбокс

✔️ як підтримувати водний баланс

✔️ як поступово впроваджувати здорові звички

Яким має бути щоденний раціон школяра?

▪️ 50% — овочі та фрукти

▪️ 25% — цільнозернові продукти

▪️ 25% — білкові продукти

Скільки води потрібно дитині?

Орієнтовна потреба — 30–40 мл на 1 кг маси тіла на добу.

Наприклад, для школяра вагою 35 кг — це приблизно 1–1,4 л води щодня (без урахування перших страв та інших напоїв).

Сіль — до 5 г на добу

Доданий цукор — до 25 г на добу

3 основні прийоми їжі + 1–2 корисні перекуси

Ідеї для ланчбоксу:

✅ фрукти або ягоди

✅ овочі

✅ білковий продукт (яйце, курка, горіхи)

✅ цільнозерновий хліб

✅ кисломолочний продукт

✅ вода

❌ Не варто класти солодощі, чипси, ковбасні вироби та солодкі напої.

Більше про здорове харчування школярів — на порталі ЗнаЇмо:

https://znaimo.gov.ua/

Разом формуємо культуру здоров’я в освітньому середовищі.

#МиПрацюємоЩобВиБулиЗдорові #КожнаШколаЗдороваШкола #ЗдоровеХарчування #ЗдоровіДіти #Львівщина #ЯворівськийРайоннийВідділ