Здорове харчування — це не дієта і не тимчасове обмеження, а щоденна турбота про себе

Від того, що ми їмо, залежить наш настрій, працездатність, імунітет та загальний стан організму.

«Тарілка здорового харчування» — це простий і наочний принцип формування збалансованого раціону. Вона допомагає легко зрозуміти, які продукти та в яких пропорціях мають бути на нашій тарілці щодня:

🥕🍒 ½ тарілки — овочі та фрукти

🍲 ¼ тарілки — вуглеводи (обирай цільнозернові продукти)

🥚 ¼ тарілки — здоровий білок (нежирне м'ясо, риба, бобові, яйця, горіхи)

Золочівський районний відділ ДУ «Львівський ОЦКПХ МОЗ» в рамках І етапу проєкту «Кожна школа — здорова школа» працює в Підкамінському ОЗЗСО І–ІІІ ст.

Фахівці санітарно-гігієнічної лабораторії провели зустріч з учнями 7–8 класів та обговорили прості кроки до здорового раціону, власні харчові звички та шукали корисні альтернативи улюбленим продуктам:

🥗 важливість формування правильних харчових звичок з дитинства

💧 дотримання питного режиму (перевага — чистій воді)

🧂 обмеження солі — не більше 5 г на добу

🍭 обмеження цукру — до 50 г на добу для дорослих і до 25 г для дітей

🥦🥝 що покласти в ланчбокс

Основне правило: ланчбокс має максимально повторювати «Тарілку здорового харчування».

✔️ Фрукти або ягоди — скибочки яблука, банана, дині, жменя полуниці чи лохини, гілочка винограду, сухофрукти.

✔️ Овочі — палички моркви, смужки перцю, огірок, броколі, помідори, листя салату.

✔️ Білок — відварене м’ясо курки/індички, яйце, горіхи або насіння.

✔️ Цільнозерновий продукт — хлібець або шматочок цільнозернового хліба.

✔️ Кисломолочний продукт — йогурт або кефір (з низьким вмістом цукру).

✔️ Пляшечка води.

✔️ Серветки та нагадування про гігієну рук.

❌ У ланчбоксі не варто класти: солодощі та випічку, солодкі напої, чипси, ковбасні вироби та фастфуд.

Турбота про здоров’я починається з простих щоденних рішень.

Обирай корисне — і твоє тіло скаже «дякую»!

#МиПрацюємоЩобВиБулиЗдорові

#КожнаШколаЗдороваШкола