Здоров'я хребта – запорука щасливого дитинства!

Сколіоз – це не просто "крива спина".

Це серйозне викривлення хребта, що може впливати на весь організм: грудну клітку, таз і навіть внутрішні органи! 😮

Найчастіше він "підкрадається" до наших дітей у віці 10-15 років, коли організм активно росте, а навантаження у школі та поза нею – чималі.

Батьки, ваша увага – найцінніший захист!

Що потрібно знати, щоб зберегти спину дитини здоровою?

1. Рух – основа профілактики!

• Заохочуйте щоденну активність:

ходьба🚶‍♂️

плавання 🏊

гімнастика 🤸‍♀️

йога 🧘

– все це супер для зміцнення м'язів спини!

• Облаштуйте вдома мініспорткуточок 🏋️ або просто мотиваційний простір для руху (перекладина, килимок).

2. Формуйте правильну поставу!

• Навчіть дитину сидіти та стояти рівно.

Під час навчання важливо:

✅ Стопи на підлозі

✅ Коліна й стегна під прямим кутом 📐

✅ Спина опирається на спинку стільця

✅ Екран/зошит на рівні очей 👀

• Робіть перерви кожні 30-40 хв – рухова активність важлива! ⏰

3. Правильний рюкзак – інвестиція в здоров'я!

• Рюкзак має бути:

✅ Легким та відповідати зросту дитини.

✅ Зі щільною ортопедичною спинкою.

✅ З широкими м'якими лямками.

• Важливо! Вага заповненого рюкзака НЕ повинна перевищувати 10–12% маси тіла дитини (для молодших класів – не більше 2–2,5 кг).

4. Здоровий сон – запорука росту!

• Пружний матрац середньої жорсткості – ідеально! 🛌

• Подушка невелика, що підтримує шию без перенапруги.

• Найкращі пози для сну – на спині чи на боці.

5. Здорове харчування – джерело сили кісток!

• Додайте до раціону продукти, багаті на кальцій та вітамін D: молочні продукти 🧀🥛, мигдаль, зелень 🥬, морську рибу 🐟, яйця 🥚.

• Не забувайте про сою та вівсянку – чудові джерела рослинного кальцію!

• Обмежте солодощі 🍬 газовані напої 🥤 та фастфуд 🍟 – вони "крадуть" мінерали 👇

(Платформа «Знаїмо» вам у допомогу: https://znaimo.gov.ua)

6. Періодично перевіряйте спину дитини!

• Попросіть дитину нахилитися вперед: лопатки, плечі, хребет мають бути симетричними.

Маєте сумніви? Не зволікайте! Зверніться за консультацією до сімейного лікаря.

Рання діагностика рятує! 👨‍⚕‍

Давайте разом дбати про здоров'я наших дітей!

#МиПрацюємоЩобВиБулиЗдоровими

#Сколіоз

#Діти #Постава #Профілактика #ЗдоровийСпосібЖиття