«Давай завтра?» або як прокрастинація може працювати на вас
- Nadia Verstiuk
- 2 дні тому
- Читати 2 хв
Прокрастинація — це коли ми плануємо щось зробити, але постійно відкладаємо. Навіть якщо задача важлива й термінова. Це не про лінь, а про уникнення неприємних емоцій — страху, тривоги, злості чи сорому.
Важливо: прокрастинація не означає нічого не робити. Частіше — ми просто робимо не те.
Лінь ≠ прокрастинація
Лінь — це коли ми свідомо нічого не робимо й почуваємося з цим нормально.
Прокрастинація — коли ми зайняті, але постійно відчуваємо напругу й провину через «ту саму» задачу.
Саме з цього спостереження починається ідея структурованої прокрастинації.
Термін запропонував Джон Перрі — американський філософ, професор у відставці Стенфорду та Каліфорнійського університету в Ріверсайді. У своєму есе «Структурована прокрастинація»* він чесно зізнається: пише текст не тому, що має час, а щоб не робити інші, ще важливіші справи.
Ідея проста: прокрастинатор здатен виконувати складні й корисні справи, щоб уникнути ще складніших. Структурована прокрастинація — не спроба «перемогти» себе, а спосіб прийняти відкладання, перестати тиснути на себе та використати цю особливість на свою користь.
На практиці це виглядає так: список справ будується не з однієї «єдино важливої» задачі, а з кількох. Нагорі — ті, що здаються дуже важливими й терміновими, нижче — інші корисні, але менш «страшні». Уникаючи першого пункту, людина виконує другий, третій, четвертий. Рух є, справи зроблені, відчуття провини менше.
Структурована прокрастинація не обіцяє ідеальної продуктивності. Вона пропонує реалістичну — без постійного тиску на себе.
Це не універсальний рецепт і не заміна допомоги фахівця. Якщо прокрастинація стає хронічною, охоплює всі сфери життя й супроводжується сильним соромом, тривогою або відчуттям безпорадності — краще звернутися до психолога або психотерапевта.
Іноді замість боротьби з прокрастинацією варто спробувати з нею домовитись. Не ламаючи. А використовуючи.
*Посилання на есе «Структурована прокрастинація» - https://www.structuredprocrastination.com/index.php
Коментарі