Всесвітній тиждень сітківки ока: зверніть увагу на зір — він безцінний

Всесвітній тиждень сітківки ока розпочинається 24 вересня з метою підвищення обізнаності про захворювання сітківки, які можуть призвести до значного чи безповоротного погіршення зору.

👇Основні фактори ризику:

• системні захворювання: цукровий діабет, гіпертонія, високий холестерин;

• вікові зміни: ризик зростає після 50 років для макулярної дегенерації;

• шкідливі звички: куріння значно підвищує ризик хронічних проблем із зором;

• ожиріння, неправильне харчування (нестача антиоксидантів, надлишок насичених жирів);

• сонячне випромінювання (ультрафіолетове випромінювання);

• травми очей або голови;

• інфекційні захворювання: сифіліс, токсоплазмоз, менінгіт, туберкульоз, гнійні та вірусні інфекції.

Для профілактики та збереження здоров’я сітківки необхідно:

✅ Вживати їжу, багату на антиоксиданти, такі як вітаміни A, C і E, включати до раціону листову зелень (особливо шпинат, латук, броколі), капусту, рибу, як джерело омега-3 жирних кислот, горіхи та фрукти, які сприяють зміцненню зорової системи

✅ Користуватися захисними окулярами при виконанні небезпечних робіт та дотримуватися правил безпеки, щоб уникнути травм очей, які можуть призвести до серйозних захворювань сітківки

✅ Користуватися сонцезахисними окулярами з UV-фільтром для захисту від очей від ультрафіолетового випромінювання сонця, що негативно впливають на сітківку та підвищують ризик таких захворювань, як макулодистрофія

✅ Чергувати періоди роботи із напруженням зору із відпочинком (через кожну годину роботи робити 10-ти хвилинний відпочинок)

✅ При роботі за комп’ютером робити вправу «20-20-20»: кожні 20 хвилин дивитися вдалечінь на 20 м по 20 секунд, що зменшує напругу очей, запобігає розвитку синдрому комп’ютерного зору

✅ Проводити регулярні фізичні вправи, що покращує кровопостачання усіх органів та систем, зокрема і сітківки ока

✅ Уникати перевтоми, дотримуватися режиму достатнього нічного сну (не менше 7-8 год) для відновлення нервової системи

✅ Подбати про достатнє освітлення робочого місця для зменшення напруги на сітківку

✅ Контролювати рівень цукру в крові, артеріального тиску та холестерину

✅ Регулярно проходити офтальмологічні огляди.

🤍 Турбота про зір, здоровий спосіб життя, правильне харчування та регулярні огляди дасть вам шанс захистити очі від хвороб.

#МиПрацюємоЩобВиБулиЗдорові

#ГромадськеЗдоров_я

#ЗдоровіОчі #ЗдоровийЗір #сітківка_ока