Всесвітній день здорового харчування

Харчуйтеся правильно, не шкодуйте часу на приготування здорової свіжої їжі, відмовляйтеся від сурогатного швидкого харчування і ви істотно зміните своє життя на краще!

Якщо умовно розділити тарілку навпіл, то на одній половині мають бути овочі і фрукти .

Їхнє співвідношення — 2:1, тобто дві частини овочів, які не містять крохмалю, і одна частина фруктів.

Іншу половину тарілки ділимо на три частини:

На 1 — джерела повноцінного білка: риба, птиця, яйця, м'ясо.

На 2 — молочні продукти: молоко, кисломолочні напої, сири.

А на 3-ій частині нашої 1/2 тарілки — зернові, бобові, горіхи і насіння.

Використовуйте воду, як основне джерело рідини протягом дня.

Алкогольні та солодкі газовані напої не є компонентами здорової тарілки харчування.

Не захоплюйтеся соками, фрешами, які містять дуже велику кількість цукрів.

Не рекомендуються перероблені м'ясні продукти, рафіновані зернові, слід обмежити вживання солі.

Більше http://surl.li/mfjga