🦋 Вправа «Метелик» допоможе, коли тривога настільки сильна, що важко дихати
- Nadia Verstiuk
- 12 квіт. 2024 р.
- Читати 1 хв
Вправа заспокоїть власні думки та поверне почуття рівноваги. Для цього встаньте і схрестіть долоні на грудях. Зачепіться великими пальцями так, щоб вони нагадували метелика. Тепер ритмічно постукуйте долонями по грудях — лівою, правою. Через внутрішні вібрації Ви почуєте звуки, ніби гучне серцебиття. Це Вас заспокоїть. Продовжуйте вправу, доки не відчуєте, що дихання вирівнялося. В Аптечці психологічної самодопомоги зібрані прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості. Всеукраїнська програма ментального здоров'я #ТиЯк
Коментарі