Бережи зір сьогодні, щоб бачити завтра

Щороку у другий четвер жовтня відзначається Всесвітній день зору – ініціатива, спрямована на підвищення обізнаності про значення збереження зору, профілактику офтальмологічних захворювань та необхідність своєчасної діагностики.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), понад 2,2 мільярда людей у світі мають порушення зору або сліпоту, і майже половину цих випадків можна було б попередити за своєчасного виявлення та лікування.

📌 Основні причини порушення зору:

➡️ вікові зміни (катаракта, глаукома, вікова макулодистрофія);

➡️ ускладнення цукрового діабету (діабетична ретинопатія);

травми очей;

➡️ надмірний вплив ультрафіолету;

➡️ спадкові фактори;

➡️ малорухливий спосіб життя, надлишкова маса тіла;

➡️ дефіцит поживних речовин у раціоні;

➡️ тривале зорове навантаження та відсутність відпочинку очей;

➡️ недотримання правил гігієни зору та користування гаджетами.

Як зберегти здоров’я очей

✅ Користуйтеся захисними окулярами під час роботи або занять спортом, що можуть призвести до травм очей.

✅ Носіть сонцезахисні окуляри з UV-фільтром, щоб запобігти пошкодженню рогівки та розвитку катаракти.

✅ Вживайте продукти, багаті на вітаміни A, C, E, цинк і омега-3 жирні кислоти: зелень, шпинат, броколі, моркву, яйця, рибу, горіхи.

✅ Дотримуйтесь правила “20–20–20”: кожні 20 хвилин роботи за екраном дивіться вдалечінь на відстань 20 футів (близько 6 метрів) протягом 20 секунд.

✅ Достатньо відпочивайте та спіть не менше 7–8 годин, щоб нервова система і зоровий апарат відновлювалися.

✅ Працюйте при належному освітленні: для праворуких світло має падати зліва, для ліворуких-справа.

✅ Дотримуйтесь безпечної відстані: до книги або зошита — 30–35 см, до монітора — 50–70 см, до телевізора — не менше 2 метрів.

🚫 Не читайте лежачи.

✅ Підтримуйте здорову масу тіла — ожиріння підвищує ризик розвитку діабету та судинних ускладнень, що можуть погіршувати зір.

✅ Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові, адже діабет може спричинити ретинопатію, глаукому та катаракту.

✅ Проходьте профілактичні огляди у офтальмолога не рідше одного разу на рік.

⚕ Більшість захворювань очей можна виявити на ранній стадії та ефективно лікувати.

Турбота про зір – це інвестиція у якість життя, працездатність і незалежність у майбутньому.

З метою попередження порушення зору та захворювань очей у школярів активно впроваджуються заходи проєкту «Зір школяра» у закладах загальної середньої освіти Львівщини.

Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб

Департамент охорони здоров'я Львівської ОДА

Департамент освіти і науки Львівської ОДА

Так, у І-му півріччі 2025 року у 12 закладах загальної середньої освіти лікарями-офтальмологами обстежено 913 дітей 1-10 класів.

Погіршення гостроти зору виявлено у 272 учнів (29,8%). У новому навчальному році заходи в рамках проєкту «Зір школяра» продовжуються.

Школярі навчаються комплексу вправ для профілактики зорової втоми, проводяться вимірювання рівнів освітленості в класних кімнатах та надаються рекомендації щодо оптимізації рівнів освітленості для запобігання шкідливого впливу на зір учнів.

#МиПрацюємоЩобВиБулиЗдорові

#ЗдоровіОчі #ЗірШколяра #Львівщина

#ГромадськеЗдоров_я