Бережи зір сьогодні, щоб бачити завтра
- Nadia Verstiuk
- 9 жовт.
- Читати 2 хв
Щороку у другий четвер жовтня відзначається Всесвітній день зору – ініціатива, спрямована на підвищення обізнаності про значення збереження зору, профілактику офтальмологічних захворювань та необхідність своєчасної діагностики.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), понад 2,2 мільярда людей у світі мають порушення зору або сліпоту, і майже половину цих випадків можна було б попередити за своєчасного виявлення та лікування.
📌 Основні причини порушення зору:
➡️ вікові зміни (катаракта, глаукома, вікова макулодистрофія);
➡️ ускладнення цукрового діабету (діабетична ретинопатія);
травми очей;
➡️ надмірний вплив ультрафіолету;
➡️ спадкові фактори;
➡️ малорухливий спосіб життя, надлишкова маса тіла;
➡️ дефіцит поживних речовин у раціоні;
➡️ тривале зорове навантаження та відсутність відпочинку очей;
➡️ недотримання правил гігієни зору та користування гаджетами.
Як зберегти здоров’я очей
✅ Користуйтеся захисними окулярами під час роботи або занять спортом, що можуть призвести до травм очей.
✅ Носіть сонцезахисні окуляри з UV-фільтром, щоб запобігти пошкодженню рогівки та розвитку катаракти.
✅ Вживайте продукти, багаті на вітаміни A, C, E, цинк і омега-3 жирні кислоти: зелень, шпинат, броколі, моркву, яйця, рибу, горіхи.
✅ Дотримуйтесь правила “20–20–20”: кожні 20 хвилин роботи за екраном дивіться вдалечінь на відстань 20 футів (близько 6 метрів) протягом 20 секунд.
✅ Достатньо відпочивайте та спіть не менше 7–8 годин, щоб нервова система і зоровий апарат відновлювалися.
✅ Працюйте при належному освітленні: для праворуких світло має падати зліва, для ліворуких-справа.
✅ Дотримуйтесь безпечної відстані: до книги або зошита — 30–35 см, до монітора — 50–70 см, до телевізора — не менше 2 метрів.
🚫 Не читайте лежачи.
✅ Підтримуйте здорову масу тіла — ожиріння підвищує ризик розвитку діабету та судинних ускладнень, що можуть погіршувати зір.
✅ Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові, адже діабет може спричинити ретинопатію, глаукому та катаракту.
✅ Проходьте профілактичні огляди у офтальмолога не рідше одного разу на рік.
⚕ Більшість захворювань очей можна виявити на ранній стадії та ефективно лікувати.
Турбота про зір – це інвестиція у якість життя, працездатність і незалежність у майбутньому.
З метою попередження порушення зору та захворювань очей у школярів активно впроваджуються заходи проєкту «Зір школяра» у закладах загальної середньої освіти Львівщини.
Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб
Департамент охорони здоров'я Львівської ОДА
Департамент освіти і науки Львівської ОДА
Так, у І-му півріччі 2025 року у 12 закладах загальної середньої освіти лікарями-офтальмологами обстежено 913 дітей 1-10 класів.
Погіршення гостроти зору виявлено у 272 учнів (29,8%). У новому навчальному році заходи в рамках проєкту «Зір школяра» продовжуються.
Школярі навчаються комплексу вправ для профілактики зорової втоми, проводяться вимірювання рівнів освітленості в класних кімнатах та надаються рекомендації щодо оптимізації рівнів освітленості для запобігання шкідливого впливу на зір учнів.
Коментарі