Якщо ви зіштовхнулися з симптомами ПТСР/КПТСР, не залишайтеся наодинці з проблемою

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це психічний стан, що виникає внаслідок пережитого сильного стресу або травми. Крім ПТСР, виділяють також комплексний посттравматичний стресовий розлад (КПТСР), для якого характерні багаторазові, безперервні, повторювані травми.

Основними симптомами ПТСР/КПТСР є:

Повторне переживання травматичної ситуації: спогади, сняться жахіття.

Уникання: уникнення місць, людей чи ситуацій, що нагадують про подію.

Негативні зміни у мисленні та настрої: постійні негативні думки, відчуття провини чи сорому.

Постійне відчуття загрози, підвищена збудливість: проблеми зі сном, роздратованість.

Якщо ви зіштовхнулися з симптомами ПТСР/КПТСР, не залишайтеся наодинці з проблемою, адже фахівці допоможуть побороти це.

Комплексний ПТСР діагностує лікар-психіатр - саме він і призначає лікування. При роботі з КПТСР використовують методи самодопомоги теж – терапевт вчить людину боротися з симптомами самостійно.

 Якщо близька людина має ПТСР/КПТСР, то не змушуйте її звернутись по медичну допомогу. Замість некоректного «думаю, тобі краще звернутись по допомогу до психолога/психотерапевта/психіатра» краще поцікавтеся «чи потрібна тобі допомога?», «чи можу я чимось допомогти?». Важливо це робити в спокійній обстановці. Завжди чекайте доречного моменту, щоб запропонувати звернутись до фахівця.

Обов'язково дайте знати, що на вас можна покластися – саме це є важливою підтримкою. Щоб підтримати людину з ПТСР/КПТСР, використовуйте прості правила:

 ➡ Поважайте переживання та досвід людини;

 ➡ Використовуйте пряму комунікацію, не змушуйте здогадуватись, що ви хочете сказати;

 ➡ Давайте зрозуміти, що почуття людини важливі;

 ➡ Слухайте стільки, скільки необхідно;

 ➡ Будьте поруч;

 ➡ Не змушуйте людину розповідати про болючий досвід;

 ➡ Наголошуйте на сильних сторонах особистості;

 ➡ Ознайомтеся з доказовою інформацією про КПТСР;

 ➡ Не давайте порад, якщо у вас їх не просять.

Яких правил треба дотримуватися в спілкуванні з людиною з ПТСР/КПТСР і що ще варто знати, читайте за посиланням – https://tinyurl.com/25r4x2kh

Матеріал підготовлено в рамках Всеукраїнської програми з ментального здоров’я «Ти як?» (https://howareu.com/ ), ініційованої першою леді Оленою Зеленською

Центр громадського здоров’я України