Як вберегтися від спеки та уникнути наслідків її дії ?
- 6 днів тому
- Читати 2 хв
Цього тижня спека дісталася Львівщини.
Найбільш чутливі до підвищеного температурного режиму діти та люди похилого віку.
Вплив підвищеної температури на здоров'я людини тісно пов'язаний із відносною вологістю та швидкістю руху повітря, особливо в закритих приміщеннях. Тому, у спекотну погоду, в житлових та офісних приміщеннях слід уникати надмірної вологості повітря – не більше 80 % (але і не нижче 30%) та низької швидкості руху повітря — менше 0,25 м/с.
В житлових приміщення зона температурного комфорту повинна становити в межах + 20±2°С.
У приміщенні з кондиціонером слід уникати переохолодження організму, не можна знижувати температуру повітря нижче 22º С. Рекомендована різниця температур зовнішнього повітря і в приміщенні з кондиціонером – не більше 10°С.
Улітку майже всі застудні захворювання пов’язані з неправильним використанням кондиціонерів та зловживанням холодними напоями. Слід пам'ятати, що у гіпертоніків вживання холодних напоїв у спеку, як правило, призводить до підняття артеріального тиску (підвищення систолічного показника).
💧 Якщо в приміщенні немає кондиціонера, то повітря можна трохи охолодити, використовуючи ємність із водою, яку потрібно поставити перед вентилятором. Вода під дією теплого повітря інтенсивно випаровується, охолоджуючи таким чином приміщення на 2-3 градуси.
🪟 Головним джерелом проникнення гарячого повітря до приміщення є вікна. Удень їх рекомендується зачиняти та завішувати шторами світлих відтінків, аби прямі сонячні промені відбивалися назовні, а нагріте повітря не потрапляло до кімнати. Відчиняти вікна найдоцільніше рано-вранці та на ніч, коли температура повітря знижується.
Аби не навантажувати організм у спекотну погоду намагайтеся виключити силові фізичні навантаження.
Що робити, щоб уникнути опіків, теплових ударів та зневоднення?
☝️ Щоб уникнути небажаного впливу високих температур на організм намагайтеся без особливої потреби не виходити на вулицю під час найбільшої сонячної активності: в період з 10-ї до 16-ї години дня.
✅ Якщо вийти все-таки потрібно, одягніть просторий світлий одяг із натуральних тканин.
✅ Не забудьте легкий головний убір.
✅ Обов'язково візьміть із собою пляшечку негазованої мінеральної води.
✅ На вулиці намагайтеся триматися в тіні.
✅ Пийте багато маленькими порціями. Рекомендована кількість – від 2,5 до 3 літрів на день. Однак точна потреба залежить від індивідуальних особливостей організму, активності та умов, у яких перебуває людина.
✅ Обирайте сонцезахисний крем/спрей із фільтрами захисту – SPF 30 або 50. Він має широкий спектр дії та водостійкий (UVA + UVB).
Ніколи не залишайте немовлят, дітей або домашніх тварин у припаркованому автомобілі, навіть з відкритими вікнами. Навіть у помірну погоду температура всередині закритого автомобіля може сягати небезпечних рівнів.
☝️ Якщо збираєтеся подорожувати, для харчування в дорозі ретельно підбирайте продукти, використовуючи такі, що не потребують спеціальних умов зберігання; дотримуйтеся режиму їх зберігання.
Особливо цих рекомендацій необхідно дотримуватися батькам, які їдуть з дітьми чи направляють дітей у поїздку.
В дорогу бажано брати продукти в кількості, що забезпечить потребу під час поїздки та надавати перевагу продуктам промислового виготовлення у дрібній розфасованій тарі, вага яких не перевищує 50-100 грам, щоб використати їх за один раз.
☝️ Застерігаємо також не купувати продукти в місцях стихійної торгівлі.
Дослухайтесь до цих простих порад – і хай літо буде для вас сповнене приємними враженнями !
Надіємося, що наші рекомендації дозволять Вам приємно провести дні цього спекотного літа!
Коментарі