Чому сон важливий для мозку?
- 2 години тому
- Читати 1 хв
Під час сну активується глімфатична система — природна система очищення мозку. У цей час спеціальна рідина циркулює між клітинами та допомагає виводити продукти обміну, які накопичуються протягом дня.
Хронічне недосипання може негативно впливати на пам’ять, увагу та концентрацію, а також пов’язується з підвищеним ризиком нейродегенеративних хвороб — захворювань, при яких клітини мозку поступово пошкоджуються або відмирають (наприклад, хвороба Альцгеймера чи Паркінсона).
Рекомендовано спати:
Дітям 6-12 років - 9-12 годин;
Підліткам 13 - 18 років - 8 -10 годин;
Дорослим від 7 годин;
Повноцінний сон — важлива складова здоров’я мозку.
Коментарі