Ходьба — найпростіший спосіб додати руху у свій день
Всесвітній день пішої ходьби нагадує: більше рухатися можна без складних тренувань — достатньо частіше обирати ходьбу.
Регулярна ходьба корисна у будь-якому віці. Вона підтримує здоров’я серця і судин, зміцнює м’язи та кістки, допомагає підтримувати здорову масу тіла та знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету 2 типу та інших неінфекційних захворювань. А ще прогулянки допомагають зменшити напруження, покращують настрій і якість сну.
ВООЗ рекомендує дорослим щонайменше 150–300 хвилин фізичної активності помірної інтенсивності на тиждень. Ходьба у помірному чи швидкому темпі — простий спосіб додати більше руху у свій день.
Для дітей та підлітків віком 5–17 років рекомендовано в середньому щонайменше 60 хвилин фізичної активності помірної або високої інтенсивності щодня.
Корисні посилання:
▪️ Рекомендації ВООЗ щодо фізичної активності:
▪️ Рекомендації ВООЗ щодо фізичної активності для дітей та підлітків:
▪️ «Чому треба ходити пішки і як зробити прогулянки максимально корисними для здоров'я» — МОЗ:
У ДУ «Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України» рух — частина наших робочих буднів.
Щоранку наш колектив розпочинає день із короткої руханки, а протягом року ми організовуємо корпоративні активності та челенджі.
Нещодавно завершили челендж крокової активності «Рух і здоров’я на робочому місці», під час якого колеги рахували свої кроки та намагалися щодня рухатися більше.
А тепер кидаємо виклик і вам!
До Всесвітнього дня пішої ходьби 4 жовтня пропонуємо провести «День на крок більше».
Оберіть свій спосіб додати ходьбу: пройдіть частину дороги пішки, оберіть сходи замість ліфта або просто поставте собі особисту ціль у кроках.
А щоб ми бачили, скільки нас сьогодні обирає рух, поділіться у коментарях результатом свого активного дня: скриншот кількості кроків зі смартфона чи годинника, фото з прогулянки або просто напишіть, скільки кроків вам вдалося пройти.
Наприкінці дня подивимося, скільки кроків разом назбирають учасники нашого челенджу!
Тож починаємо рахувати кроки. Хто з нами?
Коментарі