Сколіоз у дітей: шість порад батькам для здоров'я хребта
- 2 дні тому
- Читати 2 хв
27 червня – Міжнародний день поінформованості про сколіоз
Сколіоз – це не просто викривлення хребта. Це складне захворювання, яке супроводжується змінами в будові хребта, грудної клітки, тазу, може впливати на функції внутрішніх органів і загальний розвиток дитини.
Найчастіше він починає розвиватися у віці 10–15 років, коли активно зростає опорно-руховий апарат, а навантаження в школі й поза нею є значними. Водночас малорухливий спосіб життя, тривале сидіння без перерв, слабка м’язова витривалість і надмірне навантаження можуть погіршувати самопочуття дитини, сприяти болю в спині та швидкій втомі.
Що мають знати батьки?
1. Рух – основа профілактики (рекомендації ВООЗ)
✔️ Заохочуйте регулярну фізичну активність щонайменше 60 хвилин щодня: ходьба, плавання, гімнастика, танці, йога для дітей – усе це сприяє зміцненню м’язів спини.
✔️ Облаштуйте вдома невеликий спортивний куточок або мотиваційний простір для активності (турнік, гімнастичний м’яч, килимок).
2. Формуйте правильну поставу
✔️ Навчіть дитину сидіти та стояти рівно.
Під час навчання важливо, щоб:
* стопи стояли повністю на підлозі;
* коліна й стегна були зігнуті під прямим кутом;
* спина опиралася на спинку стільця;
* екран або зошит був на рівні очей.
✔️ Робіть перерви в навчанні кожні 30–40 хвилин.
3.Правильний рюкзак – важливо для здоров’я дитини
Рюкзак має бути:
✔️ легким і відповідним до зросту дитини;
✔️ із щільною ортопедичною спинкою;
✔️ із широкими м’якими лямками.
📌 Вага заповненого рюкзака не повинна перевищувати 10–12% маси тіла дитини (у молодших класах – не більше 2–2,5 кг).
✔️ Носити рюкзак потрібно на обох плечах.
4. Здоровий сон – запорука росту дитини.
✔️ Дитина має спати на пружному матраці середньої жорсткості.
✔️ Підбирайте подушку невеликого розміру, щоб вона підтримувала шию, але не викликала перенапруження.
✔️ Сон у положенні на спині чи боці є найбільш фізіологічним.
5 Здорове харчування – джерело сили кісток.
Додавайте до раціону продукти, багаті на кальцій та вітамін D:
✔️ молочні продукти;
✔️ зелені овочі;
✔️ фрукти;
✔️ сардини;
✔️ яйця;
✔️ горіхи та насіння;
✔️ страви з сої та вівсянку – як джерела рослинного кальцію.
🚫 Обмежте споживання солодощів, газованих напоїв та фастфуду – вони порушують засвоєння мінералів.
ℹ️ Більше про здорове харчування – на платформі «ЗнаЇмо» – https://znaimo.gov.ua/
6. Періодично перевіряйте спину дитини
✔️ Нахиліть дитину вперед – лопатки, плечі та хребет мають бути симетричними.
✔️ При будь-яких сумнівах звертайтеся до свого сімейного лікаря.
⚠️ Важливо пам’ятати!
Раннє виявлення сколіозу допомагає вчасно оцінити стан дитини та визначити подальшу тактику спостереження чи лікування.
Коментарі