Наш наступний сектор тарілки здорового харчування – фрукти та ягоди

Скільки слід їсти фруктів? Не так багато, як овочів, адже вони калорійніші через природний цукор – фруктозу.

Оптимально споживати дві порції фруктів та ягід на день приблизно по 150 г.

Іноді може виникнути хибна думка, що замість фруктів можна спожити фруктовий сік, тому що він з фруктів.

Але фруктовий сік не можна вважати повноцінною заміною цільним фруктам. Адже у його складі багато цукру, природнього або ще й доданого.

Отже, фрукти та ягоди варто їсти щодня, щонайменше по дві порції, у свіжому або замороженому вигляді.

Формуємо тарілку здорового харчування! Далі буде!

Останні пости