Зір — наш найцінніший інструмент: як зберегти його на довгі роки

Ми часто сприймаємо добрий зір як належне, але навіть незначне його погіршення може суттєво знизити якість життя.

За даними ВООЗ, у світі близько 314 мільйонів людей мають проблеми із зором, а 45 мільйонів — є сліпими. Це неймовірно великі цифри, що спонукають нас дбати про здоров'я очей!

Проблеми із зором можуть виникати з багатьох причин: від спадковості та травм до хронічних хвороб, неправильного харчування та недостатньої активності.

Але є прості правила, які допоможуть зберегти наш зір гострим на довгі роки:

✅ Прості правила для здоров'я очей:

Сонцезахисні окуляри

Захищайте очі від УФ-променів, щоб уникнути катаракти та інших захворювань.

Захисні окуляри 👷🥽

Використовуйте їх під час занять спортом чи робіт, які можуть пошкодити очі.

Правильне харчування 🥕

Включайте в раціон моркву, шпинат, оливкову олію, рибу та горіхи — джерела вітамінів А, С, Е та Омега-3.

Питний режим 💧

Пийте воду з розрахунку 30 мл на 1 кг ваги, щоб запобігти сухості очей.

Відмовтеся від куріння 🚬

Куріння підвищує внутрішньоочний тиск і пошкоджує зоровий нерв.

Дотримуйтеся гігієни зору

Тримайте відстань до екранів, робіть перерви та вправу «20-20-20» для зменшення напруги: кожні 20 хвилин дивіться вдалечінь на 20 м по 20 секунд.

Правильне освітлення💡

Працюйте при достатньому, не надто яскравому чи тьмяному світлі.

Достатній сон 😴

Спіть 7-8 годин на добу, адже це час для відпочинку та відновлення очей.

Контролюйте здоров'я 🩺

Регулярно перевіряйте вагу, рівень цукру та тиск.

Найголовніше — щорічно перевіряйте свій зір! Це особливо важливо, якщо ваша робота пов'язана із зоровим навантаженням.

З Міжнародним днем офтальмолога! Бережімо наш зір!

Пам'ятайте, здорові очі — це вікно у світ!

#МиПрацюємоЩобВиБулиЗдоровими

#МіжнароднийДеньОфтальмолога #ЗдоровіОчі

#ГігієнаЗору