Всесвітній день серця: не пропустіть сигнали, які подає ваше серце
29 вересня відзначають Всесвітній день серця.
У 2026 році Всесвітня федерація серця (World Heart Federation) продовжує глобальну кампанію: «Heart disease can hide in plain sight: Don’t miss a beat» — «Хвороби серця можуть залишатися непомітними. Не пропустіть жодного удару».
Цьогорічний меседж нагадує: хвороби серця можуть довго залишатися непомітними. Тому важливо знати фактори ризику, стежити за показниками здоров’я і не ігнорувати тривожні симптоми.
Серцево-судинні захворювання — головна причина смертності у світі. Щороку вони забирають життя близько 20 мільйонів людей. https://www.who.int/.../cardiovascular-diseases-(cvds)
В Україні серцево-судинні захворювання також залишаються однією з головних причин смертності. При цьому до 80% передчасних інфарктів та інсультів можна попередити завдяки контролю факторів ризику та здоровому способу життя.
🔹 Що підвищує ризик серцево-судинних захворювань?
✔️ підвищений артеріальний тиск і рівень холестерину;
✔️ надлишкова маса тіла та ожиріння;
✔️ підвищений рівень глюкози в крові та цукровий діабет;
✔️ нездорове харчування;
✔️ недостатня фізична активність;
✔️ куріння та вживання нікотинових виробів;
✔️ шкідливе вживання алкоголю;
✔️ забруднення повітря.
Як подбати про здоров’я серця?
Харчуйтеся збалансовано
Додавайте до раціону більше овочів, фруктів, бобових, цільнозернових продуктів і горіхів. Обмежуйте сіль, насичені та трансжири, а також продукти з високим вмістом вільних цукрів.
ВООЗ рекомендує дорослим споживати не більше 5 г солі на добу. Вільні цукри (додані до продуктів і напоїв, а також природні цукри у меді, сиропах та фруктових соках) бажано обмежувати до менш ніж 10% добової енергетичної цінності раціону — це близько 50 г, або 12 чайних ложок, для людини з раціоном 2000 ккал.
Більше рухайтеся
Обирайте активні види дозвілля, більше ходіть пішки та виконуйте фізичні вправи відповідно до віку й стану здоров’я.
Для дорослих рекомендовано щонайменше 150–300 хвилин помірної або 75–150 хвилин інтенсивної аеробної фізичної активності на тиждень.
Не куріть
Відмова від тютюну та уникнення вживання нікотинових виробів допомагають знизити ризик серцево-судинних хвороб.
Візьміть до уваги сервіс “Я кидаю курити!”, створений на допомогу тим, хто хоче відмовитися від куріння: https://stopsmoking.org.ua
Контролюйте показники здоров’я
Регулярно перевіряйте артеріальний тиск, рівень холестерину та глюкози крові, стежте за масою тіла.
Необхідність і періодичність обстежень залежать від віку, факторів ризику та стану здоров’я.
Не ігноруйте симптоми
Раптовий біль або дискомфорт у грудях, задишка, холодний піт, виражена слабкість можуть бути ознаками серцевого нападу.
Раптове порушення мовлення, асиметрія обличчя, слабкість або оніміння руки чи ноги можуть свідчити про інсульт.
У таких випадках потрібна невідкладна медична допомога.
Як отримати медичну допомогу при хворобах серця. Маршрут пацієнта: https://moz.gov.ua/.../jak-otrimati-medichnu-dopomogu-pri...
Здоров’я серця значною мірою залежить від щоденних звичок, своєчасного виявлення факторів ризику та їх контролю.
Більше інформації про фактори ризику серцево-судинних захворювань та їх профілактику — на сайті МОЗ України: https://moz.gov.ua/.../zahvorjuvannja-sercevo-sudinnoi...
Коментарі