Всесвітній день зору: як подбати про здоров’я очей
Щороку у другий четвер жовтня відзначають Всесвітній день зору — це нагода нагадати про важливість профілактики, раннього виявлення та своєчасного лікування захворювань очей.
За даними ВООЗ, щонайменше 2,2 млрд людей у світі мають порушення зору, а в щонайменше 1 млрд випадків проблеми із зором можна було попередити або вони ще не отримали необхідної допомоги.
Як подбати про здоров’я очей?
▪️Давайте очам відпочинок: під час тривалої роботи з комп’ютером чи смартфоном очам необхідний відпочинок. Допоможе правило 20–20–20: кожні 20 хвилин переводьте погляд на віддалений об’єкт приблизно на 20 секунд.
▪️Захищайте очі від ультрафіолету: використовуйте якісні сонцезахисні окуляри з UV-захистом.
▪️Подбайте про освітлення та зручне робоче місце. Екран не повинен створювати відблисків, а текст має бути комфортним для читання.
▪️Дотримуйтесь безпечної відстані: до книги або зошита — 30–35 см, до монітора — 50–70 см, до телевізора — не менше 2 метрів. Не читайте лежачи.
▪️Харчуйтеся різноманітно та збалансовано: вживайте продукти, багаті на вітаміни A, C, E, цинк і омега-3 жирні кислоти: зелень, шпинат, броколі, моркву, яйця, рибу, горіхи. Підтримуйте здорову масу тіла, будьте фізично активними та не куріть.
▪️Більше часу проводьте на свіжому повітрі. Це особливо важливо для дітей та підлітків.
▪️Захищайте очі від травм: під час роботи, занять спортом та іншої діяльності пам'ятайте про ризики травм та ушкодження очей.
Не ігноруйте погіршення зору: регулярні профілактичні огляди та своєчасне звернення до лікаря допомагають виявити проблеми на ранній стадії. Особливо важливо контролювати зір людям із цукровим діабетом та іншими факторами ризику.
Бережіть зір сьогодні — щоб добре бачити завтра!
Також перевірити гостроту зору безоплатно можна під час виїзних сесій у громади Львівщини — графік у жовтні за посиланням: https://www.facebook.com/share/p/19MCWaVpYA/
Коментарі