Бути підлітком – це круто, але іноді буває складно

Як підтримати своє психічне здоров'я?

Ось кілька порад, як подбати про своє психічне здоров'я ⤵️

Говори відкрито:

▪️Не бійся ділитися своїми почуттями та переживаннями з батьками, друзями або іншими дорослими, яким ти довіряєш.

▪️Регулярні розмови допомагають відчути підтримку та розуміння.

Веди здоровий спосіб життя:

✔️Займайся спортом, правильно харчуйся і достатньо спи.

✔️Фізична активність допомагає зняти стрес і покращити настрій.

Навчися справлятися зі стресом:

✔️Вивчай різні техніки самоконтролю, релаксації та медитації.

✔️Спробуй займатися спортом або творчістю, щоб відволіктися від негативних думок.

Цінуй підтримку:

✔️Не соромся звертатися за допомогою до друзів, однокласників або інших людей, які тебе підтримують.

✔️Спілкування з іншими людьми – це важливо для твого психічного здоров'я.

Будь обережний в соцмережах:

▪️Критично оцінюй інформацію, яку ти бачиш в інтернеті.

▪️Уникай токсичних дискусій і довіряй тільки перевіреним джерелам.

Звертайся за допомогою:

Якщо ти відчуваєш, що тобі важко, не бійся звернутися до сімейного лікаря або психолога.

Вони допоможуть тобі розібратися в твоїх почуттях і знайти способи подолати труднощі.

Пам'ятай, що піклуватися про своє психічне здоров'я – це так само важливо, як і про фізичне.

Ти не один, і завжди є люди, які готові тобі допомогти.

Підлітковий вік є критичним періодом для формування психічного здоров'я: в цей час відбуваються значні фізичні, емоційні та соціальні зміни.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) половина всіх психічних розладів починаються у віці близько 14 років.

В Україні, за даними МОЗ, до 22% підлітків мають розлади психіки та поведінки.

З огляду на поточні події, в Україні підлітки особливо вразливі до впливу війни. Міжнародне дослідження, проведене у серпні 2023 року, показало, що 50% опитаних підлітків віком 13–15 років зазначили, що сильно психічно постраждали від війни.

#МиПрацюємоЩобВиБулиЗдоровими

#ЗдоровіПідлітки

#ЗдоровіДіти