Бути підлітком – це круто, але іноді буває складно
- Nadia Verstiuk
- 23 бер.
- Читати 1 хв
Як підтримати своє психічне здоров'я?
Ось кілька порад, як подбати про своє психічне здоров'я ⤵️
Говори відкрито:
▪️Не бійся ділитися своїми почуттями та переживаннями з батьками, друзями або іншими дорослими, яким ти довіряєш.
▪️Регулярні розмови допомагають відчути підтримку та розуміння.
Веди здоровий спосіб життя:
✔️Займайся спортом, правильно харчуйся і достатньо спи.
✔️Фізична активність допомагає зняти стрес і покращити настрій.
Навчися справлятися зі стресом:
✔️Вивчай різні техніки самоконтролю, релаксації та медитації.
✔️Спробуй займатися спортом або творчістю, щоб відволіктися від негативних думок.
Цінуй підтримку:
✔️Не соромся звертатися за допомогою до друзів, однокласників або інших людей, які тебе підтримують.
✔️Спілкування з іншими людьми – це важливо для твого психічного здоров'я.
Будь обережний в соцмережах:
▪️Критично оцінюй інформацію, яку ти бачиш в інтернеті.
▪️Уникай токсичних дискусій і довіряй тільки перевіреним джерелам.
Звертайся за допомогою:
Якщо ти відчуваєш, що тобі важко, не бійся звернутися до сімейного лікаря або психолога.
Вони допоможуть тобі розібратися в твоїх почуттях і знайти способи подолати труднощі.
Пам'ятай, що піклуватися про своє психічне здоров'я – це так само важливо, як і про фізичне.
Ти не один, і завжди є люди, які готові тобі допомогти.
Підлітковий вік є критичним періодом для формування психічного здоров'я: в цей час відбуваються значні фізичні, емоційні та соціальні зміни.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) половина всіх психічних розладів починаються у віці близько 14 років.
В Україні, за даними МОЗ, до 22% підлітків мають розлади психіки та поведінки.
З огляду на поточні події, в Україні підлітки особливо вразливі до впливу війни. Міжнародне дослідження, проведене у серпні 2023 року, показало, що 50% опитаних підлітків віком 13–15 років зазначили, що сильно психічно постраждали від війни.
Коментарі