Вправа "камінчик", яка допоможе нам зняти напругу в тілі

Стисніть руки міцно в кулаки. Наче це два камінчики.

Потримайте так секунд 7-10. Після цього розслабте їх на 15-20 секунд.

Тепер так само напружте усе тіло. Уявіть, що ви це один великий камінчик.

Через декілька секунд розслабтеся.

Зверніть увагу, чи не залишилися напруженими якісь окремі м’язи. Якщо так, зробіть вправу конкретно з ними. А в кінці повністю розслабтеся.

Спробуйте відчути, як по всьому тілу розливається хвиля релаксу.

В Аптечці психологічної самодопомоги зібрані прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості.

Вона буде корисною всім, хто рідко чи часто відчуває емоційне спустошення, втому, напругу в тілі, паніку, злість, сум.

Всеукраїнська програма ментального здоров'я Ти як?

Останні пости