Ще один привід для того, щоб нагадати, що харчування має бути здоровим і збалансованим!

Ось 5 порад – як провести цей день з користю

Зовсім не обов’язково переходити на жорстке голодування, проте харчове розвантаження після святкових застіль буде навіть дуже корисним!

Проте слід пам'ятати про білки, жири і вуглеводи, які мають бути присутні в щоденному раціоні.

Обов’язково слід включати до кожного прийому їжі овочі.

Рекомендовано, щоб 1/2 тарілки займали овочі, фрукти.

Якщо умовно розділити тарілку навпіл, то на одній половині мають бути овочі і фрукти. Їхнє співвідношення - 2:1, тобто дві частини овочів, які не містять крохмалю, і одна частина фруктів.

Вважається, що найбільшу користь приносять рослинні продукти, вирощені в тому регіоні, де ви живете.

Віддавайте перевагу квашеним овочам, а не маринованим.

Приготуйте легкий овочевий суп.

Супи добре впливають на систему травлення організму, входять в основу здорового харчування і є головною рекомендацією дієтологів для людей з різними шлунково-кишковими захворюваннями, тих, що стежать за калорійністю їжі і всіх, кому не байдуже власне здоров’я і самопочуття.

 У розвантажувальний день бажано вживати більше рідини, таких як очищена вода без газу, трав’яні чаї, домашні несолодкі компоти.

Зберігайте баланс та різноманітність в харчуванні.

Не забувайте про рух!

І це допоможе бути здоровими, фізично активними, підтримувати свою вагу в нормі.

#МиПрацюємоЩобВиБулиЗдорові